《焦虑是因为我想太多吗》过度思考：焦虑的根源

感受：

这本书是上课过程中老师推荐的。我断断续续地读完，总觉得脑子里装进去的知识并不多。整本书似乎只是在介绍元认知方法的优势，展示这种疗法的好处。

有时候，我们的焦虑是因为大脑中随意飘过的想法。这些想法占据了我们的整个生活，当我们抓住一个随机飘过的想法并放大它时，焦虑就产生了。这本书的作者想要教焦虑患者使用元认知方法来克服焦虑。也就是说，让这些想法随意飘过，并不需要努力抓住它们。这个过程需要练习，需要启动我们的元认知能力。

然而，这本书的很多地方都在通过对比的方式来证明元认知疗法的有效性。一般会列举一个例子，然后展示使用和不使用元认知疗法的差别。通过对比，向读者传达这种方法可以解决所有焦虑问题。

这本书中有个实用的观点是，我们每天会产生很多想法，而不必刻意强调要杜绝所有不好的想法。生活中既有好的想法也有坏的，这才是真实的生活。