实现个人转变：理解和运用具身认知

完美如人间精灵的奥戴丽赫本曾表示自己对脸和大腿不满意，然而在大众眼中，她却是上天精心雕琢的天使，符合黄金比例。

《具身认知》一书提到，如果你对自己、周围环境、身处环境或正在经历的改变都不满意，那你需要了解具身认知。荀子曾说，形具而神生，心理依赖于身体，身体与环境的交互产生认知，这就是具身认知，身体上的知觉是情绪、思维、行为和决定的前提。

我们的动作和姿势意味着对自身和他人的感受与判断。例如，从言谈和举止中可以判断一个人的直面目。我们的行为和感受、思维、欲望都是外部世界的反映。

身体是我们感知世界的门户。我们感知世界时，自己的身体扮演着关键角色，身体的感触传达给我们观念，比如大小、远近。

身体也控制着我们的感知。身体灵巧程度影响感受，身高、体质不同的人在爬山时感受也不同。身体姿态和面部表情也影响感受和对自己的看法。

所以，知觉是了解、构建和改变自我的关键。具身认知通过感知来实现，需要训练知觉。

训练知觉可以通过结合不同感官印象，刺激大脑，让大脑区域专门处理知觉。例如闭上眼睛来加强触觉、嗅觉和听觉的感知。改变生活日常也可以改善感知力。

此外，改变生活模式有以下五种方式：逃跑、坚守、适应、改变和重新解释。逃跑是无计划、条件反射式的行为，但也可以是新的开始。坚守是逃跑的替代方案，面对斗争和对抗。适应是改变的反义词，通过改变行为对外部感知做出反应。改变是积极的主动行为，为发展和改善现状提供机会。重新解释是给事件赋予新含义或以不同方式解释，将弱点转化为优势，改变视角和建立因果关系。

《具身认知》一书由德国经济学家露特E施瓦茨和社会心理学家弗里德黑尔姆施瓦茨撰写，他们通过这本书告诉我们，我们是什么，由我们的认知所塑造，环绕我们的，塑造了我们的认知。