刻意暂停：倦怠时最佳救赎

“回想一下自己每天做了哪些事情。你愿意用这些行为来定义自己吗？如果不愿意，就请马上暂停。只有停下来，才有可能修正那些反复出现，但自己并不希望出现的行为。”

这句话让我回想自己的一天天，大部分时间都是在刷视频、看信息、刷网页中度过，真正的一事无成。我也非常不愿意用这种行为定义自己，想要暂停下来，但很少能够坚持下来真正去改变自己。

全玉杓在《刻意暂停》这本书里介绍了解决这种自己的焦虑状态一直反复的方法，那就是用“6阶段重启法”，包括： 1. 暂停——观点重启； 2. 调整呼吸——目标重启； 3. 定位——方向重启； 4. 再出发——流程重启； 5. 贯彻——自我重启； 6. 飞跃——行动重启。

作者通过详细介绍6阶段重启法的实际实用方式，让我们能通过他的经验去探索出适合读者的重启法。看完这本书，我的很多新观念得到了挑战。

作者说在重启之前，要自我察觉，用通俗的话来说就是该休息就休息。那么，怎样算休息呢？作者的观点也大为不同。他说“重启中的休息，指的是以改变现状为目的而进行的肉体和精神上的积极休息。”他给出三种方法：一是维持工作与生活的平衡，二是学习，三是在休息的过程中设定大胆的挑战目标。这个目标还必须是“需要鼓起勇气去挑战的大目标。”第四是培养自己的魅力。

接下来，作者通过具体分析每个阶段需要做好的事情去讲述这个6阶段重启法。

对我启发较大的是“生活的意义是自己赋予的。”就像我们摸起手机就想刷视频，一刷就停不下来一样。你可以把手机当做工具，可以办公，可以开启自己的副业。这些都是自己给它赋予的意义。作者说“无论是多么小的事情，只要找出意义，就会获得成就感与幸福感。”

如果觉得自己痛苦，要先改变自己的观点。因为痛苦是自然存在的，但是我们不要喂养自己的痛苦，就像改变也必然是痛苦的，那是与自己的几年或者几十年的习惯做斗争。相信痛苦之后，你必然收获更好的自己。

当然最重要的还是要有行动。作者在《刻意暂停》里推荐“先做不想做的事”这个方法。所以，行动起来，什么讨厌先做什么，尝试之前没有做过的事情，也许这样才能突破自己。