《了不起的中医养生妙招》中医养生丨了不起妙招！

总是长痘、有双下巴、皮肤暗黄、发际线告急......你是否也常为这些问题而焦虑？《了不起的中医养生妙招》可以帮你解决。本书是由北京中医药大学中医系毕业的身心养生专家、畅销书作者佟彤所著。她认为虽然这些养生妙招看似小，但只要长期坚持并融入日常生活习惯中，就能对大病起到治疗的作用。因为疾病都是从小问题逐渐恶化而来，积小问题难以消除，从小处着手或进行调整，对疾病有着根本性的治疗作用。

1、不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐” 很多人过了青春期后依然长痘的原因是雄激素分泌失调。无论男女，身体内都含有雄激素。雄激素分泌过多会导致皮肤油腻，增殖细菌，从而引发痘痘。尽管有人会使用昂贵的化妆品或去美容院，但效果微乎其微。要从根本上解决这个问题，还需要从饮食上进行改善，以达到身体内激素平衡，防止过多油脂分泌。皮肤痘痘的问题是由过多油脂分泌所致，因此日常饮食应减少油和肉的摄入量。制作食物时应尽量选择蒸、煮、烤的方式，而避免煎、炒、炸。皮肤出现皱纹是因为表皮下的胶原蛋白受到破坏。要想减少皱纹，需要做到以下两点：一、外出时要做好防晒；二、减少糖和精米白面的摄入量。每天建议摄入250~400克主食、50克肉、70克鱼、一个鸡蛋、一袋牛奶、500克蔬菜和250克水果。

2、皮肤暗黄、肌肉塌陷、身体乏力，有妙招 “黄脸婆”的黄，原来是由于缺血所致。这里的“缺血”指的是“运送氧气能力较弱”，即中医所说的“血虚”。因此，即使一个人不贫血也可能出现“黄脸婆”的情况。除了运送氧气能力不足导致的肤色不好外，血虚还会引发疲劳、头痛、疲惫，甚至低烧等症状，且免疫力会下降，易患感冒。《当归补血汤》可以帮助你去除黄气，治疗血虚。想要迅速摆脱黄气，可以取黄芪30克、当归6克煎服。日常生活中建议服用生黄芪10~15克，每日用热水泡开即可，加上三至五颗大枣，闷20分钟，饮用代茶。

3、熬夜、失眠，中药可提供“后悔药” 现代人工作压力大、生活繁忙，熬夜和失眠成为常见问题。睡眠不足会引发口腔溃疡、疱疹、心慌胸闷等疾病。睡眠不足会影响免疫力，首先会在口腔出现溃疡。因为口腔内的细菌最多，当身体免疫力降低时，细菌很容易侵入口腔。想要尽快补充损失，可以选择喝一杯黄芪代茶饮。用10克生黄芪冲泡开水饮用。连续饮用一两天，体力明显会恢复，帮助你避免口腔溃疡、疱疹等疾病。如果缺觉导致心脏不舒服，可用西洋参和麦冬冲泡成茶饮。取10克西洋参、10克麦冬，用开水冲泡饮用。中医的小妙招可以应对抗衰老、祛痘、去黄、减肥以及其他身体上的小病和大病。只要日常生活中养成这些习惯，就能保证身体长期健康。