《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》保持身心健康，营养心理学帮助改善

据统计，全球每年抑郁症患者正在逐步增加，心理健康问题成了最近几年大家都比较关心的焦点问题。经过新冠之后，世界各地心理出现问题的人数逐渐增多，特别是青少年和年轻人的比例逐渐增大。这是我们不得不面临的现实问题。

本书作者肖恩·M.塔尔博特是美国营养学会（ACN）、美国运动医学学会（ACSM）和美国压力学会（AIS）的会员，曾在各种运动中担任过运动员的营养导师。他长期关注天然产物对心理活力及人体表现的影响，并对心理健康进行了深入研究。

针对当下的心理问题，肖恩·M.塔尔博特教授在书中提出了新的解决方案，即“肠脑心轴-身心同频法则”。他指出，“肠-心-脑”三个大脑的协调行动及其相互作用最终决定了人的整体心理健康状况。因此，关注心理健康不仅需要关注“脑”，还需要关注“肠”和“心”的改善，从而改善人的身体能量、精神敏锐度和情绪健康。

在书的第二部分，作者详细介绍了如何通过饮食、运动、睡眠和正念等方面来改善身心健康。这些方法既有科学理论支持，也经过实践验证，具有很强的操作性。

在饮食方面，作者提出了一些建议：目前学界研究认为最理想的饮食模式是地中海饮食，需要吃全品类食物，首先避免食用垃圾食品，然后要摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、蛋白质、乳制品和优质脂肪等。

另外，运动对于建设大脑、调节情绪都十分重要。不论是何种类型或强度的活动，只要是愿意积极运动的人，就不太可能遭受抑郁或孤独的折磨。作者也建议平时多进行散步、跑步、骑自行车、举重、瑜伽等体育运动。

希望通过阅读本书，能够为大家找到一种改善心理健康的新方式。