营养和心理,很多人认为它们没有关系。他们觉得要解决心理问题,就得找心理咨询师或者看精神科医生,而听到通过营养改善心理问题,似乎觉得不可靠。
然而,在我去年参加咨询师课程时,有一位老师提到,食物有时会给我们带来不同的感受,因此不同的饮食可能会塑造不同的性格特质。例如,很多人认为和尚吃素,所以他们大多性格平和。尽管有时我认为是因为他们性格平和,所以才能接受一直吃素而不感厌倦。因此,当我看到《神奇的营养心理学》这本书时,我忍不住想好好研究一下。
这本书分为前言和两个部分。第一部分讲述了肠道-心脏-大脑之间的关系,第二部分则探讨了如何改善身心健康。在第一部分中,作者介绍了对心理健康产生影响的神经系统、内分泌和其他一些器官。例如,大脑中的神经系统和神经递质对情绪产生重大影响。在肠道中,微生物群体也对我们产生一定的影响,益生菌对身体有明显的好处。实际上,生理和心理一直相互影响。当我们的生理健康出现问题时,就容易出现心理问题。例如,罹患癌症的患者很容易出现抑郁,因为疾病让他们感到无助,这种无助感会导致他们产生情绪问题,甚至精神问题。
第二部分则提出了一些可行的方法,解决了第一部分中的问题。它讨论了如何通过饮食、运动来改善心理健康,以及压力与睡眠的关系等等。书中提到了一些具体的方法,并解释了为什么这些方法有效。这些内容易于理解,能让读者了解相关知识。同时,我觉得作者非常严谨。尽管提出了许多方法和方案,但方案中并没有非常具体的步骤,而是提供了核心内容,让我们根据这些内容进行设计。实际上,每个人的情况不同,过于详细的方案可能并不适合每个人。这样的设计正好合适。
总而言之,我认为这本书非常适合大家阅读,可以了解营养与心理学的关系,同时学习如何通过改变生活方式来获得更健康的身心。
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