《节气顺养：从头到脚都健康》24节气养生，健康从头到脚

再过几天就是立夏了。每年到了这个时候，家门口的中医馆就开始宣传三伏贴的重要性，让小区里的老人和孩子们提前预约。其实，“三伏贴”是让大家顺应节气提前调理身体，特别是免疫力较低的老人和孩子更应该根据不同的节气选择不同的调养方法。江苏省中医院主任中医师韩旭老师出的《节气顺养-从头到脚都健康》这本书就是带领大家跟着四季变换过好每一天。

整本书根据24个节气进行了详细的划分。即将迎来的“立夏”意味着迎来了夏天，也是人体阳气最旺盛的时候。因此，我们应该顺应阳气的升发，保护心气，同时也要避免中暑。

书中列出了立夏的习俗，并附带一首应景的诗词，非常生动。而民以食为天，立夏应该注意的饮食也是必不可少的。这个时节的蔬果丰富多样，我们要多吃时令蔬果，尤其是芦笋、杨花萝卜和芒果，补充优质的蛋白质，为身体提供充足的热量。

同时，也不要因天气炎热就一味贪凉，谨防风热感冒。如果长期待在空调房里，要注意及时补充水分。书中还附带了两种适合立夏的食谱：一种是常见的百合莲子粥，安神又解暑；而另一种则是不太为人所知的冬瓜茶，有清热解毒、生津解渴的功效，非常适合夏日日常饮用。

书中还提供了保护心经的经络拍打养生法，根据图上所示，简单又容易操作。总之，一年24个节气，各有不同，充分反映了季节、物候现象和气候变化。我们在注重养生的同时应该遵循四季变换，顺应节气，顺应自然，这样才能事半功倍。