《小熊，深呼吸》“小熊正心正行，深呼吸正念”

第一次遇到“静坐”和“正念练习”这样的词是在喧桐教室林曦老师的书法课上。在那里，我倾听着笔墨的轻声，亲自进行着书法的练习。林曦老师的课不仅让人感到宁静，也令人难以忘怀。

第一次进行静坐时，我总是会被周围细碎的声音打扰。有时，我会睁开眼睛寻找声音的来源，又会轻轻地触摸感受它们的存在。但在进行了多次练习后，我开始关注自己的呼吸，关注内心的力量。正念练习也有着同样的效果，让心境平和而充满力量。

《小熊、深呼吸》是一本以绘本形式教授大人和小朋友正念练习方法的实用书籍。通过练习，我们可以更好地掌握自己的情绪，获得更多的平静和专注。

正念练习可以帮助我们不断地关注内心，放大自我感受，更从容地面对真实的自己。希望每个人都能从正念练习中获得滋养，获得积极而平静的力量。