《掌控压力》压力管理九宫格II：掌握压力，自我调控！

压力是一个耳熟能详的词语，也是一个令我们心生畏惧的词语。我们既爱又恨压力，我们离不开它，又不想见到它。压力就像一把双刃剑，让我忧愁也让我快乐。

在这个不断发展的社会中，几乎每个人都背负着压力和焦虑。似乎这种状态已经成为我们生活的主旋律，发展与压力、焦虑并驾齐驱。也许只有强大的内心才能帮助我们在快节奏的生活中游刃有余。

马克思说过：“人是各种社会关系的总和。”从一出生开始，我们就注定成为社会化的存在，与他人接触，产生沟通。沟通是正常的，也是无可厚非的。但你对沟通本身的看法，对沟通过程的看法，对沟通结果的看法，都会引起你不同的心境（压力感受）。

这本书讲述了我们在面对职场、生活、学习时，几乎所有人都会遇到的压力。过大的压力会导致许多问题，只有掌握好压力才能更好地应对一切。

那么当压力来临时，我们该怎么办呢？书中提到了几种管理压力的方法： 1. 保持一颗平常心：接受一切的存在，允许万物自然发展。 2. 觉察自我：我们自身是一切问题的根源，外界只是反映自身的镜子。审视自己，清楚自己，才能进步。 3. 正念忏悔：向他人请求宽容和宽恕，包括向外和向内表达自己的过程。悔意使我们懊悔过去的错误，启示我们不再犯同样的错误。 4. 接纳：抗拒和排斥会带来痛苦，接纳不是认为“存在的问题”必须接受，而是意识到有些事情可能无法改变，放弃与之较劲。 5. 放下：当我们紧握一件事时，无法去抓取其他事物；当我们内心充满执念时，无法接受新的想法。放下是学习和改变的前提。 6. 释放压力：通过诵读、舒展身体，转变情绪的方式释放紧张。合理安排时间，改变心态，学会发泄，找到合适的人倾诉。成为掌控压力的主人，提升自己的控制力。幸福的人不是没有压力，而是不被压力所控制。

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