停止精神内耗的23方法：别胡思乱想了！

全职九年，习惯了被别人称为“希希妈”、“糯糯妈”，习惯了别人说：上了那么好的大学依然全职在家多可惜，更习惯了每天接送孩子、给孩子做饭。

日复一日，年复一年，重复的忙碌真的会让人找不到未来的方向。

于是，对生活和自我的无尽忧虑在大脑中无限循环，这就形成了过度思考，长此以往，我们的身体、心理都会遭受暴击。

怎样才能停止内耗呢？我翻开了这本《别胡思乱想了：停止精神内耗的23个方法》，这本书是美国行为心理学专家尼克∙特伦顿带来的心理学读物，整本书共有六个章节：

作者先带我们了解过度思考带来的恶劣后果，带我们打破掉城墙高筑的内心障碍；

接着他带我们学习了几种行之有效的减压方法，帮助我们重新连接大脑；

下一步就是学着管理自己的时间和精力以及应对焦虑的即时方法，帮助自己改变精神习惯；

然后，我们就要打破固有的认知，消除消极的自我，重构积极的思维模式；

最后，也是最关键的收尾阶段，我们要用专注于自己可控范围的事情和力所能及的事情，还要专注于当下、自己拥有的、你所需要的事情，要忽略掉那些把控不住、不属于自己的事情，还要进行行之有效的情绪调节，帮助自己跳脱出消极的情绪之中。

读完这本书，思绪良多，不但学到了很多实操性极强的科学方法，还重新审视了那些囚禁自己的思维牢笼。

过去的每一个不眠之夜都是在过度思考，那些思绪的荆棘将我们牢牢缠住，极力挣脱，无法自拔，是时候停止消耗自己的做法，也是时候摆脱掉自我强加的精神监狱了，不再自我贬低，不再否定自己的付出，相信自己的选择就是当下最好的选择，努力在有限选择的生活中活出不一样的风采。