《像她那样奔跑》奔跑放弃坚持

在茫茫宇宙中，有一颗如梦似幻的蓝色星球，滋润着万物生长，提供了无数生命的摇篮和庇护所。在这个美丽的蓝星上，生活着一种智慧生物。它们昼伏夜出，在天还没亮之前就从钢筋水泥的丛林中四散而出，竞争早起冠军。它们浪费能量，不停地挥洒汗水，消耗体内储备的碳水和蛋白质，而并非为了狩猎。它们缺乏诚信，说着诚实有氧运动的口号，却瞬间变得不诚实，让新手们无所适从。它们相互鄙视，结成朋党。有些人以健身之名实则为装备党，有些人久病成医变得漠不关心，有些人良言难劝变得严肃起来。它们日复一日、年复一年地坚持着枯燥的训练。时而成为一条线，时而散落于满城之中。它们不顾年龄性别和他人看法，常年穿着花花绿绿、粉粉嫩嫩的服饰，十分骄傲自豪。虽然总是梦想能与天赋强者一较高下，却每次都被轻松击败。它们仿佛登上了月球，坚信每一步虽然只是个人的一小步，但确实只能代表个人的一小步。总之，凭借着自身意志力，这些人逆着进化论生长，最终坚定地找回了人类早已退化的奔跑能力。

调侃完毕，请勿对号入座。

本书是为女性跑者撰写的实用书籍。第一章关于科学补充能量和液体，提供了具体而直观的指标，例如通过观察跑后尿液来判断摄入液体的量。然而，如果先看章节标题的话，有些看起来像是鼓舞士气或蛊惑心灵的字眼，很容易将其误认为一本心灵鸡汤。实际上，这些简单的所谓鸡汤字眼是全球几十位顶级女性跑者在长年累月超越常人想象的训练和生活中提炼出的真实感受。

跑圈中流行着“每一步都算数”的口号，中长跑运动员尤其容易在枯燥的训练中神游天外，进入一种近乎禅意的状态。加上她们自身起伏不定的比赛生涯，以及女性天生的细腻感受，即使是鸡汤也显得格外香甜。这些感受都是建立在每一步实质意义上的。

书中介绍的顶级跑者中，我印象最深的是两位与我们经历相近的跑者。一位是坂本喜子，获得过马拉松冠军，经历了9年没有参加比赛，但仍未放弃奔跑。另一位是帕蒂卡塔拉诺狄龙，最初只是因为想减肥才开始跑步，是最接近普通人的跑者。由于篇幅限制，我非常想听听她妈妈在11岁时被卖的经历，以及原住民历史和现状的讲述。

翻阅全书，几乎每位运动员的总结都离不开几个关键词：天赋、成长、社交、自律、心理、伤病和育儿。只是侧重点不同。伤病几乎是每位职业跑者的最大敌人。在书中，只有一位运动员在职业生涯中经历了一次重伤，可以说非常幸运。对于所有运动员来说，驯服自己的身体也是与自己建立和解关系的过程。然而对于我们普通人来说，跑量和强度不可能与职业运动员相比。如果伤病成为我们太过强求自己的结果，那么我们需要记住鲁迅的一句名言：“以你的训练强度，根本不需要休息。”

放弃和坚持同样重要。上个月我跑的里程超过了250，虽然与他人相比算不了什么，但对我来说已经是最大的挑战。这个月的最大感悟是，休息和康复同样重要。有时候，强迫自己休息是非常痛苦的，但我们必须警告自己，休息是训练中最关键的一环。对于我这样没有天赋的人来说，跑步成绩已经无法提升了，但积极休息、让身体在短时间内恢复，减少受伤风险，才是我们普通人最应该重视的事情。

也许我们在过去几年被基普乔格和贝克勒的成绩所迷惑，认为职业跑者都可以轻松完成2个半小时的马拉松。然而在本书中，大多数70后的女性跑者