《掌控压力》压力时代，掌握自我抗压

我们处于一个快节奏的时代，不管是生活、工作、学习，总会感到有压力。压力小的时候，你可能感到不到，压力大的时候，让你喘不过气。但其实我们了解压力吗又知道该怎么应对压力吗。

《掌控压力》这本书，可以让我们全方面地去了解压力。这本书重点分析压力的产生原因，长期压力产生的后果，然后教我们如何正确看待压力，将压力的概念可视化，缓解压力的操作流程化，帮助我们从道、法、术等多层面化解压力。

这本书由身心健康专家、临床心理治疗师于际敬和世界500强外资企业培训经理肖盛涛两人合著。这本书凝结了作者多年心理咨询和授课经验，它不是一本单纯说教的书，读者可以带着自己的压力问题，跟随书中的步骤，抽丝剥茧终化解自己的压力。

首先，我们要先了解压力的表现有哪些，才能更好地去捕捉压力。压力的表现有心理上、生理上的，还有行为上的。

心理上的表现主要就是经常感到焦虑、紧张、急躁、抑郁、孤独、自信心不足、注意力涣散等。生理上的表现为心率加快、血压增高、肠胃失调、溃疡、身体疲劳、睡眠障碍、心脏疾病、呼吸问题、头痛、癌症、死亡等。行为上表现则是拖延、逃避工作、酗酒、吸毒、暴饮暴食、飙车、赌博、偷窃、自杀等。

捕捉到压力，我们就可以对压力进行管控，因为压力不能消除，我们只能去掌控它。书中给我们提出了三个解决办法，分别是把控压力入口、积极转化压力、扩大压力出口。

把控压力入口，就是从压力的源头杜绝，不让更多的压力进入身体。比如，不去看让人焦虑烦躁的内容，多看一些让人心情愉悦的书籍、图画等等。

积极转化压力则是要学会分解压力，把大压力分解成小压力。比如把消极的情绪转变为积极的，将负面情绪转变为正面情绪，尽可能去杜绝压力损伤。

扩大压力出口则是指要学会宣泄。当我们因为压力出现情况的时候，可以和亲人、朋友宣泄，可以和别人分享，我们要学会寻求别人的帮助。

耶基斯-多德森定律告诉我们，压力太小，人容易处于闲散、厌倦、萎靡不振的状态；压力太大，人容易患疾病、疲惫不堪、自我评价低；只有当压力适当时，人的才会处于主动、可持续、积极活跃的状态。

人的一生离不开压力，但是我们不能被压力左右，我们要主动去掌控压力。