认知觉醒之感悟

新惠荐书。读一些片段会屡屡想起她，才意识到她一些下意识地做法其实就是书中提到的做法，这是融会贯通。

1.大脑分为理智脑和情绪脑。情绪脑贪玩且强大，理智脑分析但弱小。因此禁锢情绪脑，完全凭借理智脑去努力是很辛苦的。由此可以将一些任务视作游戏：达到什么目标是就奖励自己，就做做什么事看看会发生什么。由此利用情绪脑的牵引力去完成任务。

2.天才是正确的方法加大量的练习。正确的方法包括: -明确的目标。效果导向而非数量导向的目标。如：我要将吉他曲前半段毫无差错得练出来就比以我要练这首曲子十遍的目标更好。前者更会促进你去反思和提高。 -极度的专注。成功之人比较共同的特质是专注，无论是比尔盖茨、、巴菲特还是李大钊都强调专注的重要性。排除干扰，活在当下。当然人的专注能力是有限的。当感觉到自己在分神时，就停下来休息而不是疲劳战术。而打游戏和刷手机这样的事也会被动下好你的专注能量。 -有效的反馈。老师或家人朋友的提醒。自己的记录。 -舒适区边缘的尝试。别一上来给自己加大难度，那是无法持续的。而是先给自己小难度，多余的部分看自己的感觉递次增加，更容易实现突破。选择的任务也是要跳一跳能够得着的，比如不敢发表公开演讲，先试着在10人的环境给自己下达加入聊天的任务。

3.无论是每日反思还是读书，只需要找到最有触动那个点就好了。有的书虽然通篇都有道理，但他的一些认知点已超过你的认知范围太多，背下来却不能实践只是无法调度的兵马。就我们读书而言，改变量>行动量>认知量。目标是运用于自己生活。而读书的一个方法，切勿囫囵吞枣，在读到有感触的时候，思考下这个道理可以应用的五个场景，“能怎么用”可以促进该知识点与原有知识体系的融合。另外在接触新知识时，可以多问“真是如此吗”，易中天教授所教。

4.大学的日记比较流水账，大多是情感的宣泄，不涉及理智的分析。元认知能力是审视自己生活的能力，可以通过“每日反思”来完成。每天就选择一两件感触最深的事进行复盘，体例为：事情经过-原因分析-进步措施。以这样的方法，还能够提高自己对生活细节的敏锐度。不必太多，不必每天。

5.运动后进行比较复杂的学习可以让人变聪明。跑完步后回家路上做行测

6.世界上分两种人：一是知道为什么的人，另一是不知道为什么的人。其实去知道为什么，就是一种消除模糊的过程。很多事情，尤其是痛苦，正因为我们对其根源感知的模糊，他才显得如此强大，而当我们能直面它，分析它，解决它，他就没有这么可怕。但对于人类来说，去知道为什么比被动陷入痛苦更难受，因为这是一件高耗能的事。德国心理治疗师海灵格：受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来的简单。因为解决问题和享受幸福需要分析和平衡多种微妙的关系，二承受痛苦只需要陷在那里不动。我一直走不出那一层痛苦，确实很死因为我不想做高耗能的事，才困扰了我三年。但是回避痛苦不会使痛苦消失，他只会在你潜意识中模糊地影响你。想不受其困扰的办法就是正视它，拆解它，化解它，即使他进入了潜意识，以要想办法把它挖出来，等下一次再出现不舒服的感觉时候，问自己：到底是什么让自己烦躁，是客观还是主观原因，内因还是外因，我能做什么和不能做什么，如果做不到或是搞砸了会发生什么后果。

7.提到的“有感觉”，武艺红也有相同观点。凡是被某件事情击中，引发感觉或是情绪，就停下来追问自己：为什么这个电影让我感动，发生了什么；为什么喜欢这个产品，有什么过人之处。这是有效率的学习方法，先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。