停止内耗：刻意暂停解药

“精神内耗”可谓是这几年的网红词汇。而一旦成为热词，这个词语就会被泛化。心理学上有一个“自证预言”的现象，用通俗的话讲，比如你越认为自己有精神内耗，越想越不好，可能最后你本只是偶尔的小烦恼真得变成持续性地自我怀疑的焦虑。

解决问题的前提是先澄清问题。所以我们首先看一下到底什么叫“精神内耗”。百科指出它是一种心理学用词，又叫作“心理内耗”。通常情况下，人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫，俗称“心累”。

但“心累”其实并非客观的状态，即不是跑了800米的那种身体上的劳累。而是我们自己内心主观的感受。仿佛内心有两个小人一个往南，一个往北，彼此拉扯，吵得不可开交。一个不想做，一个不得不做，彼此间难以说服。这个过程中，人的心理资源就会被消耗：迷惘、焦虑、对失控的无力，干啥事提不起劲儿。

这个时候怎么办呢？

《刻意暂停》的作者全玉杓提供了一种“重启”的解决方案：在长时间持续地陷入“心累”状态中时，我们需要“暂停之后“当你不知道自己在做什么时，才是最危险的时候”这句话的背后，是在说，别盲目地一路狂奔，做无头苍蝇。水滴石穿是一个概率问题和时间问题，且水滴并无情绪，但我们的生命有限，心力资源也有限。所以感觉不对劲儿，持续得不到正反馈的时候，复盘一下自己的方向是否正确。

如何复盘呢作者指出，“跟随价值观就能找到人生的目的地”这是我们在大海上航行的指南针。

明确自己的价值观追求后，画出“人生设计图”，画图的过程是为了帮助自己重新找回自我。很多时候，大多数人其实并不知道自己为什么要往某个方向走，只是跟着大家往前走，这个过程是很容易感到疲惫和迷失的。

累并快乐着，是指身体很累，但是内心因为有坚定的方向感，很容易进步一寸，就能得到一寸的欢喜。反之，就算你此刻面对山珍海味，也觉得食之无味。

最后，愿在持续地更新中，遇见更好的自己。