“精神内耗”可谓是这几年的网红词汇。而一旦成为热词,这个词语就会被泛化。心理学上有一个“自证预言”的现象,用通俗的话讲,比如你越认为自己有精神内耗,越想越不好,可能最后你本只是偶尔的小烦恼真得变成持续性地自我怀疑的焦虑。
解决问题的前提是先澄清问题。所以我们首先看一下到底什么叫“精神内耗”。百科指出它是一种心理学用词,又叫作“心理内耗”。通常情况下,人在自我控制中需要消耗心理资源,当资源不足时,人就处于一种所谓内耗的状态,内耗的长期存在就会让人感到疲惫,俗称“心累”。
但“心累”其实并非客观的状态,即不是跑了800米的那种身体上的劳累。而是我们自己内心主观的感受。仿佛内心有两个小人一个往南,一个往北,彼此拉扯,吵得不可开交。一个不想做,一个不得不做,彼此间难以说服。这个过程中,人的心理资源就会被消耗:迷惘、焦虑、对失控的无力,干啥事提不起劲儿。
这个时候怎么办呢?
《刻意暂停》的作者全玉杓提供了一种“重启”的解决方案:在长时间持续地陷入“心累”状态中时,我们需要“暂停之后“当你不知道自己在做什么时,才是最危险的时候”这句话的背后,是在说,别盲目地一路狂奔,做无头苍蝇。水滴石穿是一个概率问题和时间问题,且水滴并无情绪,但我们的生命有限,心力资源也有限。所以感觉不对劲儿,持续得不到正反馈的时候,复盘一下自己的方向是否正确。
如何复盘呢作者指出,“跟随价值观就能找到人生的目的地”这是我们在大海上航行的指南针。
明确自己的价值观追求后,画出“人生设计图”,画图的过程是为了帮助自己重新找回自我。很多时候,大多数人其实并不知道自己为什么要往某个方向走,只是跟着大家往前走,这个过程是很容易感到疲惫和迷失的。
累并快乐着,是指身体很累,但是内心因为有坚定的方向感,很容易进步一寸,就能得到一寸的欢喜。反之,就算你此刻面对山珍海味,也觉得食之无味。
最后,愿在持续地更新中,遇见更好的自己。
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