这本书主要分成两部分:
第一部分叫做“你为什么消失不见”,讲述了作者根据自己的经历,在身材上焦虑时试图通过减肥的方式来瘦身,但却得到了不好的结果等遭遇。
第二部分叫做“活出真我”,在经历了各种痛楚后,作者决定将命运把握在自己手中,通过自我疗愈的方式与自己和解。
在第一部分,作者主要讲述了自己受困过程中的迷失,经过长期挣扎后决定与过去的自己决裂。她写了一封信给自己,信中提到在过去的15年中,她每天都用食物来麻痹自己的情绪,或因胡吃海喝而毁掉一些美妙时刻。她想通过减肥来让自己变瘦,因为她对自己的身材焦虑。她希望从这一刻开始,能真正地认识自己,学会掌控自己的人生,勇敢面对逆境,真正地爱自己的身体,使自己的精神得到自由。
这本书中我更感兴趣的是第二部分,也就是采取行动的部分。在正式开始重塑自己之前,也要提醒自己不要将过去的自己与现在进行比较。在坚持不下去的时候,拿出这份决心信好好读一读,思考自己未来的方向。
首先要学会的是让自己安定下来,接纳真正的自己,控制好自己,不因为一点小事而暴饮暴食,这是改变自己的第一步。接着是养育自己,作者提到了“内在小孩”的概念,它是我们最老也最年轻的一部分,是自己的全部,所有童年与成长的经历都会影响着这个内在小孩,影响自己对世界的认知。闭上眼睛,尝试与内在小孩建立联系,倾听内心,释放那个被压抑的自己。
在冥想中,想象自己是浩瀚的太空,容纳着世间的万物,有欢乐、悲伤、恐惧和愤怒。理解情绪就像太空中的行星、恒星和岩石流星,它们是客观存在,与羞耻无关。对待自己的外在和内在羞耻,平静地面对,学会原谅自己。
疗愈那些看不见的痛苦,让自己卸下所有的伪装和防备。这个时候的自己反而是坚不可摧的。了解痛苦不是失败的表现,它是人生的必然存在,每个人都可能经历。放弃完美主义,拥抱生命的活力。
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