《恰如其分的害羞》自卑自我成长：害羞恰如其分

书名：《恰如其分的害羞：高敏感者自我成长之路》 作者：＜丹麦＞伊尔斯.桑德 译者：冯力德

很多人以孤独的方式逃避自我，却不愿冲破孤独，去过一种敢于脆弱却心性开放的生活。为什么⭐️⭐️羞耻感！过度的羞耻感！高敏感人格！羞耻感往往很隐蔽，被其他问题掩盖，如过度自我压抑、自我贬低、疲于面对社交场合，还有处理亲密关系时的问题等。

根据作者的研究，全世界大约有20%的人是高敏感人格。高敏感人格的优点是有活跃的想象力和更丰富的内心世界，能够感知到事物细微的差别。然而，高敏感人格的缺点在于共情能力过高，易受到周围人情绪影响；同时会竭尽全力避免给他人带来不便和痛苦，也愿意花更多精力去维持和他人的关系，从而容易给自己的利益带来持续的损害，且让自己的精神能量倍加损耗；非常容易自卑和害羞。

高敏感性人格的表现特征为羞耻感，这是一种觉得自己有某种问题或缺陷，导致自己不被他人所爱的感受。当然，恰当的羞耻感会提醒我们自律，遵守社会公序良俗，努力实现自我进步。然而，过度的羞耻感则会让人产生焦虑，担心自身缺点和问题被他人发现，被归属群体排斥在外。高敏感性人格正是来源于过度的羞耻感！需要注意的是，过度羞耻感不等于内疚，过度羞耻感与行为无关，是自我批评针对的是自我价值、自我认同的基础，而内疚是因为行为违背道德准则，在自我批评中对自己的行为进行反思。

那么，如何拥有恰当的羞耻感呢？书中收录了许多已经摆脱羞耻感和自我压抑的人的亲身经历。除此之外，书中还提供了几种工具，帮助你打破这种心理屏障，让光明照进你的内心，摆脱过度的羞耻感。其中的自我疏导与治疗方法可以帮助你跳出主观臆断，客观评估自己，并通过日常系统训练实现情绪脱敏。

希望这本书能给你直面自卑的勇气，帮助你走向外面的世界，张开翅膀，认可自己，坚持自我！