掌控压力书籍全程指引

内卷时代，学会管理压力成了救命的技能。

生活中，压力大的人会在心理上表现为焦虑、紧张、急躁、抑郁、孤独、自信心不足、注意力涣散等。在生理上，常表现为心率加快、血压增高、肠胃失调、溃疡、身体疲劳、睡眠障碍、心脏疾病、呼吸问题、头痛、癌症、死亡等。在行为上表现出拖延、逃避工作、酗酒、吸毒、暴饮暴食、吃的少、瘦得快、飙车、赌博、偷窃、自杀等。

事实上，压力无法解除，但可以管理。研究显示，60~90%的疾病与压力管理能力有关。最近读到的这本《掌控压力》，就是一本管理压力的书。

本书由身心健康专家、临床心理治疗师于际敬和世界500强外资企业培训经理肖盛涛两人合著。本书重点分析压力的产生原因，长期压力产生的后果，如何正确看待压力等问题，将压力的概念可视化，缓解压力的操作流程化，帮助我们从道、法、术等多层面化解压力。

01、直面压力，超越压力

如果我们承受的压力接近或超过了我们的极限，怎么办？严