《别胡思乱想了》摒除杂念：摆脱焦虑内耗

“想太多”又叫做“过分忧虑”。它是指一个人总是为一些无关紧要的小疼痛而忧虑不已，是一种负面的思维模式。这种思维模式让一个人很容易受到恐惧或担忧情绪的影响，进而联想到其他负面事件，就像是掉入没有尽头的循环一样，折磨自己而越陷越深。许多当代年轻人生活中的关键词之一就是“负面幻想”，他们总是担心所有事情都会向最坏的方向发展，这在某种意义上可以算作一种焦虑。胡思乱想是一种高内耗行为，它会耗尽你所有的精力。我们应该正视这种现象，并想办法摆脱它。如何消除我们的胡思乱想呢？不妨静下心来读一读这本书~

别胡思乱想了。

9.6

美尼克·特伦顿(Nick Trenton) / 2023 / 机械工业出版社

别胡思乱想了，停止精神内耗的23个方法

[美] 尼克·特伦顿

时 靳文婷 王潞 译

机械工业出版社

这本书通过詹姆斯的故事引出话题讨论，从过度思考不只是思考得多、减压公式、管理你的时间和精力、应对焦虑的即时方法、重建你的思维模式、新兴的态度与情绪调节六个部分展开。虽然它只是一本小小的口袋书，但方法真是多得让人叹为观止：压力管理的拒绝、4A原则、54321基本技巧、认知行为疗法等等。特别是第六章新兴的态度与情绪调节，作者表达的观点充满着正能量，同时具有参考价值：专注于你的所需，而不是你的所想，毕竟人生并非所有的所思皆能得到，专注于所需会更容易带来快乐。