《静坐与修道》静坐修道：心奇姿势增长之谜

静坐修行可以养生。在南怀瑾先生所写的《静坐与修行》中，提到静坐修行有自我治疗的效果。根据作者的经验和心得，我们可以浅浅了解一下。

静坐的姿势有很多种，儒、佛、道三家相传有九十六种。但修习禅定大多采用七支坐法，也叫盘足坐法。佛经记载了这种坐法，据说五百罗汉在雪山深处观察猴子坐禅后，他们照着学习，最终证得阿罗汉果。虽然有些神话色彩，但作者说这种坐法与胎儿在母胎中的静姿很相似，对心脏的负担减轻，恢复心脏功能有很大帮助。

如果感到足腿酸麻，说明足腿的神经和血管不通畅。长期坚持七支坐法可以促进足腿的气血流动。脊梁要保持直立，这要求头部保持正直，稍微向后倾斜。这样做可以让脑下垂体不受压迫，恢复正常分泌活动，从而对淋巴腺、甲状腺和肾上腺等恢复健康有积极作用。

另外，头部保持正直，而大脑稍微向后倾斜，会影响供血至脑部的两大动脉的输送速度变慢，进而减轻脑神经的紧张，对恢复血压正常也有帮助。

总体来看，七支坐法有多种好处，非常适合现代追求养生的人士。所以，赶紧学习七支坐法吧。

七支坐法首先要盘足双腿，如果不行，也可以单腿盘坐。左脚放在右腿上叫如意坐，右脚放在左腿上叫金刚坐。然后脊梁保持直立，双手抱圆放在小腹下方，手心向上，右手背平放在左手上面，两个大拇指相对。这个姿势可以叫做佛家的结手印。

之后，两肩微微张开，适度即可。头部保持正直，双眼微开，目光聚焦在前方七八尺远的地方。如果经常使用眼睛，先闭目练习。舌头轻轻抵住上腭，就像婴儿熟睡时的状态。

保持健康很简单，就从这个独特的姿势开始吧。今天也是需要七支坐法的一天。