《无器械减重训练彩色图谱》彩色图谱：无器械减重训练宝藏指南

一直嚷嚷着减肥，去健身房吧，太贵；自己在家里面练吧，又苦于没有科学的方法。就这样纠结中，减肥和健身竟然成了我的一块心病。

一身赘肉依然在身上抖啊抖，好郁闷。闺蜜知晓了我的烦恼，前几天兴冲冲地送给了我一本西班牙派多特里布团队编著的《无器械减重训练彩色图谱》。

她告诉我说这本书太好了，特别适合我，科学又方便，在家里就可以练。我一拿到这本宝藏书籍，简直太开心了！这本书里面包含有80余种高效的训练动作，每天只需要坚持10来分钟，就可以快速减掉多余体重，对于我这样懒惰的人来说，简直太好不过了！

这本书除了有精美的彩色图片示范动作外，同时还包含了84段短视频。连接网络以后，用手机或平板电脑扫描页面上出现的二维码，就可以进行在线观看了。

在引言部分，作者首先告诉读者要如何执行，如何开始锻炼，如何结束，如何拉伸，静态拉伸和动态拉伸的详细步骤和动作。

第一部分瘦身塑形中，包含有直臂负重卷腹、立式侧平板支撑、负重提臀、飞燕式等动作。在每一个动作页面，作者都给出了友情提示、重要事项、动作指引等关键性注意事项，让读者在健身的过程当中毫无压力，并且能准确科学地跟着练习。

《无器械减重训练彩色图谱》将理论与实际结合起来，开篇讲述了锻炼的理念，训练动作有基础入门和难度进阶的不同层次，不管是运动小白还是健身达人都能找到合适的训练。本书注重细致的解释和指导，使得读者能够准确执行每一个训练动作。无论是初学者还是有一定健身经验的人，他们都可以从本书中获得适合自己的训练方案，并根据自身的水平选择合适的难度级别。

这本书的另一个优势是强调无需专门器械即可进行训练。这对于那些没有前往健身房或购买器械的条件，却希望在家庭、办公室或其他场所进行高效训练的人来说非常有益。通过本书所介绍的方法，读者能够充分利用身体自身的重量和姿势来锻炼各个部位，实现减重和塑形的目标。

《无器械减重训练彩色图谱》是一本非常实用的健身指南。如果你是一个寻求无器械训练方案的人，这本书能够帮助你实现健康的生活方式，保证你不会再为减肥和健身所烦恼啦！