《无器械减重训练彩色图谱》轻松上手！彩色图谱无器械减重训练

年轻人喜欢熬夜，将其视为潮流。不论是工作、玩游戏、看书还是聊天等活动，都比睡觉更具吸引力。即使眼睛几乎无法睁开，他们仍然想要享受独属于自己的夜晚生活。然而，长期熬夜会对身体造成不可逆的损害，甚至会导致无法挽回和难以弥补的后果。近年来，越来越多的新闻报道提到由于长期熬夜而导致的猝死，真相令人震惊，一个甚至几个家庭因此破碎。叔本华曾说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”在新闻媒体报道的普及和人们对健康关注的提高下，越来越多的人注重健康和锻炼身体，泡枸杞的保温杯成为年轻人的标配。如果想随时随地锻炼身体，而又不必花很多钱去健身房请私教，那么购买一本书，特别是一本配有视频讲解的书非常重要。《无器械减重训练彩色图谱》这本书满足了我的期望和要求，甚至带来了出乎意料的惊喜。全书分为三大模块。第一模块是引言，详细介绍了锻炼前的准备工作：4种动态拉伸动作和16种静态拉伸动作，令人惊讶的是静态拉伸竟有如此多的动作！第二模块非常适合女生，都是她们渴望练习的部位！这一模块名为瘦身塑形，主要针对10分钟减腹法、平坦小腹、完美臀部、脂肪燃烧训练等，这些是大众容易减少的难减部位，值得仔细研究。第三模块关注保持健康，主要是力量训练，例如完美腹肌、静态核心、臀中肌、普拉提等。对于初学者来说，整本书非常全面和友好，每个练习都占据一页，并注明了练习名称、练习部位、动作讲解、难度和练习时间等信息，就像一个私人教练告诉你如何进行运动。如果某些图示不清楚，还可以扫码观看视频以获取详细的细节动作，如果视频是跟练版就更好了。