《神奇的营养心理学：如何用营养保持身心健康》营养心理学：优化健康，整体幸福

新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件。它不仅对人的生命和生理健康带来威胁，也对人们的心理健康造成各种冲击。

当今社会越来越重视心理健康状况。因此，了解心理健康的重要性变得越来越关键。《神奇的营养心理学：如何用营养保持心神健康》这本书将心理健康与身体健康结合起来，并提供了一些实用方法来帮助人们及时预防身心疾病。作者将多年的前沿工作经验转化成通俗易懂的内容，使此书成为一本健康科普读物。

心理健康是一种非常重要的心理状态。我们不得不认识到心理问题的重要性，不能忽视或漠视它们。在这本书中，作者提出了人有三个“大脑”，包括肠道、心脏和头脑。这三个“大脑”相互配合，协调我们的身体，使我们处于一个健康的状态。

在书中的一章节中，我们可以了解到人体肠道内的微生物组起着重要作用。因为当我们感到紧张焦虑时，我们的肠道会感到不舒服。通常情况下，我们可以通过摄入膳食补充剂来帮助我们维持健康的微生物组状态。

每个人都可能出现一些正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等情绪。焦虑和紧张的产生在很大程度上是由于信息不对称所致。获得适度且正确的信息有助于降低焦虑和紧张。

要想保持心理健康，应高度重视睡眠、饮食和运动。我现在才意识到这些因素有多么重要。良好的睡眠质量至关重要。在我之前的心电图检查中，医生告诉我可能存在心肌缺血，强调了不要熬夜的重要性。睡眠对身体健康起着重要作用。

作者提供的两周饮食计划可以帮助我们改善心理健康。从不吃垃圾食品开始，坚持两周，然后将其变成长期的饮食习惯。慢慢地，你会发现压力和紧张程度降低，精力充沛。

运动可以调节人们的情绪。正如常言道，当你感到不开心时，去跑步吧。作者在文中给出了三个具体原因：运动会产生神经递质内啡肽等物质，给人们带来快乐的感觉；运动刺激大脑，给大脑发送正能量的信号，有助于改善心情。