《别胡思乱想了》忘掉杂念！教你摆脱过度思考

人之所以痛苦，是因为想得太多。如果我们不能积极应对，就会承受越来越大的压力，最终对身心健康造成危害。

有些人思考过多已经变成了过度思考，一直处于焦虑状态，无法放松，陷入悲观情绪中，思考带来各种痛苦。

实际上，要摆脱过度思考的痛苦并不难，只要你能积极面对，一定能克服。方法很多，其中有一本书专门教你如何应对焦虑和过度思考，那本书就是《别胡思乱想了》。

虽然这本书相对薄，只有129页，共六个章节，但书中提供的方法都非常精准，内容由浅入深，易于理解。至今全球已售出260万册，成为亚马逊五星图书和心理类图书中的佼佼者。

这本书首先介绍了过度思考的概念和背后的原因，以及它带来的危害。其次，当你了解了过度思考之后，下一步就是应对它。书中介绍了四个缓解压力的方法，包括压力管理的4A原则、减压日记、5-4-3-2-1法则和叙事疗法。

当然，这些方法结合时间和精力管理，可以迅速克服压力。如果这些减压方法对你的影响不大，那么可以通过认知行为疗法来应对焦虑。

因为让我们感到痛苦的是思维本身，而认知行为疗法则是帮助你从负面思维模式中引导出积极的思维模式。

也就是说，当这些消极想法中出现认知扭曲时，只要弄清楚这些消极想法，推翻错误的想法，重塑我们的思维模式，慢慢地就能调整过来，摆脱痛苦，不再胡思乱想。

书中最后指出，虽然提供了许多解决方法，但要远离焦虑，最重要的是要记住这五种基本态度：

- 专注于自己可控范围内的事情，而不是不可控的事情； - 专注于自己力所能及之事，而不是超出能力范围的事情； - 专注于自己拥有的东西，而不是没有的东西； - 专注于当下，而不是过去和未来； - 专注于你所需的，而不是你所想的。

确实，真正让大脑从胡思乱想中解放出来，并实现活在当下、知足常乐的关键在于遵循这五种基本态度。

这本书每章都有小节，全书还有总结概述，因此易于理解。特别适合思考过多又容易精神消耗的人阅读。