认知改变世界：具身认知助重塑

“我们周边的一切都会影响我们的情绪、决策和行为。”

这句话出自《具身认知》一书。最近，我在回溯沟通时惊讶地发现，很多过去我以为没有进入意识的东西，其实存在于我们的头脑中，只是与其他直觉有微弱的联系。

那么，我们的认知是如何建立的呢？简单来说，我们在日常生活和工作中接触到的所有事情以及我们对事件本身的评价就构成了我们的认知。

我们通过知觉构建主观事实，你的个性往哪里发展取决于你允许哪些知觉影响自己。我们可以通过主观选择，选择哪些事情能够影响你，哪些事情不可以。

如何通过主动选择建立自己的认知？很久以前，我在书上看到一句话：“我们活在主观的世界里，而不是客观的事实中。”这简单的一句话清晰地表达了认知与我们的关系。

既然一切都是我们主动选择的结果，那我们也可以通过改变自身的认知让自己更加自洽。

首先，适当的对比可以增强对自己的了解。我真的很讨厌对比。

小时候陷入成绩不够好的对比中，长大后又陷入工作薪资待遇的对比中，如今又开始陷入人生进度的对比中...当我看到这个观点时，我愣了一会，之后才反应过来。是啊，当我们与比我们优秀的人持续对比时，自然会感到失落和沮丧；但当我们与不如我们的人持续对比时，又会不自觉地感到满足。

对比这件事本身并没有错，只是对象和角度的不同决定了对比的好坏。而好坏来自于我们的主观认知，而非事物本身。适度的对比让我们更好地了解自己的位置，而过度的对比则会陷入困扰中。因此，当我们调整自己的认知，学会多角度看待对比，便能摆脱痛苦。

其次，多与身体链接，去感受身体传达的信息。面对病痛，我们习惯性地抗拒，却忘了这是一个与自己好好交流的机会。

在忙碌的工作中，我们很少有机会与自己的身体对话。而在疼痛出现后，我们能更好地调整生活节奏。最近，因为身体不适，我去医院进行了一系列检查。对一个非常讨厌医院的人来说，这是一种痛苦。但从头到尾，我一直告诉自己，所有的事情都对我有益。

正是身体的异常让我意识到现在的节奏和生活状态需要调整。因为改变了自己的认知并与身体沟通，我开始放下一切，用心感受身体，感谢每一个细胞和器官，并感恩现在的健康和正常生活。这种幸福感让之前压力沉重的我找到了出口。

最后，不必刻意强迫自己。在读这本书之前，我一直不太明白，为什么我明明害怕一个人去医院，却为了刻意让自己变得独立而拒绝朋友的陪伴。一个人在医院忙前忙后等待检查和结果的过程让人煎熬。

多次后悔出现在我的脑海中，但我每次都生生压抑住这种念头。后来，我选择了接受。接受此刻的恐惧、接受自己的需要、接受心理上想要有陪伴的愿望，并向朋友透露出需要陪伴的信息。

外界环境并没有发生任何变化，但我对待事情的认知却不同了。我不再刻意要求自己独立，来显示自己足够强大和成熟；也不必刻意抑制害怕的情绪，以证明自己不想妈妈说的那样被宠坏。当我改变自己的认知，接受当下的状态，所有的恐惧便离我远去。

活在这个世界上，我们总会遇到各种事情。虽然我们不能改变事情本身，但我们可以不断提升我们的认知，通过认知的改变重塑我们的生活。