"具身认知：塑造世界的知觉力量！"

我们常听说孟母三迁的故事，以及谚语“近朱者赤，近墨者黑”，这充分展示了环境对个人发展的重要影响。历史上无数例子表明，周围环境会影响我们的思想、情绪、行为，从而改变我们的生活。但同时，我们也听说过“出淤泥而不染”的事情，有些人能够摆脱不良影响，过上他们期望的生活。那么，这些能够摆脱环境影响的人是如何掌控命运的呢？在《具身认知》一书中，德国的露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨提出了：“当受到环境影响时，我们也可以主动行动来影响未来”。

作者认为，只有意识到环境对我们的影响，并训练自己积极察觉这种影响，我们才能在影响发生时发挥主观能动性，以便达成自己的目标。首先，我们来简要介绍一下“具身认知”。具身认知是指将思想与身体联系起来。经过大量实验心理学的研究，人们得出的结论是：我们的思想不是凭空产生的，而是由身体的感知塑造的。无意识或有意识的动作和姿态影响我们对自己和他人的感受的判断。换句话说，环境不断影响我们，但我们却没有意识到这种影响，从而导致了意想不到的后果。这是因为在现代社会，人们习惯忽略自身的感知。身体是我们感知世界的工具，我们通过身体来觉知世界。一朵花、一棵树、山川和溪流都给我们带来不同的感受。在宏伟的高山下，许多人会感叹生命的渺小；在广阔的草原上，人们会感受到自由和独立。光线、家具的形状以及周围环境的色彩都会影响我们的心情。许多人在昏暗的办公室里总是感到昏昏欲睡，这也是环境的影响。所以，意识到环境的影响是我们改变自己的第一步。

接下来，我们谈谈为什么环境会影响我们。原因很简单，周围环境不断影响着我们的经验。举个例子，如果小时候去过一个开满鲜花的美丽公园，我们会感到愉快，大脑会将公园和身心愉悦联系在一起。但如果我们再次去公园时发现它已不再花团锦簇，自然会感到不舒服，因为它与我们的经验不一致。这就是环境影响我们情绪的原因。有些人因为曾经溺水，即便被救起，仍然会害怕靠近水，这是因为大脑将溺水的恐惧与水联系在一起，从而使他们避免危险。你看，经验逐步地影响着我们。既然环境对我们如此重要，那么我们应该如何改变这种影响呢？答案是多注意周围环境，当影响发生时及时察觉并尽量减少影响。换句话说，将我们的行为从无意识提升到有意识。我们可以通过正念冥想来觉察自己，提高自我意识。我们还可以进行一些加深感知的练习。例如，闭着眼睛慢慢咀嚼食物，有意识地品尝其不同的口感、味道和配料。我们还可以有意识地赤脚行走，用脚底感受路面，可以在家里、沙滩上或柔软的草地上进行。总之，任何提高我们感知的方法都值得尝试。到此为止，我们已经掌握了改变环境影响的第一步。想要掌控自己，我们还需要采取一些积极尝试，书中还提供了许多有指导意义的方法。

总之，这是一本教会我们如何通过改变环境来重塑我们的人生的好书，推荐给每一个想要改变的人。