《具身认知》认知重构：重塑自我，获得新生活

看到一个自身能力类型的问题：“你是不是经常高估自己的能力，结果怎么样”。

在题主看来，经常高估自己的能力，往往导致轻易对别人许诺，结果最后却做不到。甚至还过分高估成功率，在未出结果的情况下先庆祝，最后结果往往很打脸。我相信有很多网友遇到过类似的情况。

问题的下面有一个很实在的回答：“做人首先要认清自己，时刻反思自己所做的一切，不断的强化自己能力心态修养，做事别小看自己的能力，做人别高估在别人眼里的位置，做一个真实的自己就不会有失望了。”

这个回答，很显然是告诉我们通过改变自己的认知，从而塑造新思维，新生活，新事业。

认知有多重要

在露特E.·施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨共同创作的《具身认知》里找到了答案。

书中写道：“我们用以塑造我们生活的关键工具，就是认知，但我们总是处于建设中，从未完工，只要我们继续生活，我们的自我就会继续发展，永无止境。”

在继续生活的过程中，我们总会被周边的一切影响，影响着我们的情绪、决策和行为，那么就需要重塑自我知觉。毕竟知觉是了解、构建和改变自我的关键。

书中提到的具身认知，即“具身化”，意思是思想的具体化，也就是说身体和心灵之间的关联密不可分。具身认知囊括了五大感知内容，包括环境感知、身体感知、内容感知、感官知觉以及情感感受。一旦知觉偏离“航线”，便会把我们拉入歧途。

最明显的就是当认知偏差形成，就会如锚定效应一般，我们的思维受到束缚。又如权威效应一般，只会盲目听从权威人士的指示。

前段时间看到的一条新闻，说的是一位老人网购了一台空调，然而这是一台只有暖风的空调，暖风的字样在展现图中并不明显，加上在老一辈的认知了，空调就应该由冷风和暖风，不曾想，在炎炎夏日里买了台制热空调。因此，当外部环境做变化了，我们的认知理应做出改变，否则我们就会圈地埋怨。

那么我们该如何做呢自然是通过自我影响来塑造满意的人生啦。

1.肯定的短语：“我很高兴”，“我喜欢我自己”，诸如此类的肯定话语。

2.灵感：通过艺术中灵感可以运用到生活中，例如：“好的物质实体可以唤起我们心中非物质的愉悦感。”例如，早晨的太阳通过窗照射进来的光线，美极了，带动了愉悦的一天。

4.知觉训练：改变生活的五种行为模式，包括逃跑、坚守、适应、改变和重新解释。有时候，逃跑并不意味着逃避，也是一种新的开始，也是一种生活态度。不同的模式，有不同的知觉反馈。

《具身认知》一本通过知觉心理学来重塑个人的生活的书籍。不再局限于层次认知，从身体上找知觉关联。看完后你会发现，颠覆认知和有趣的知识点，让人深度思考。

因此，与其害怕被动地接受环境的影响，不如主动出击去影响未来。不用惧怕陷入误区，担心决策和行动起到相反的效果，从了解自己开始，了解自己是如何被环境影响的。探索自我，发挥潜能、做自己生活的主人。