《别胡思乱想了》停止精神内耗5招！

--- 你是否经常陷入自己的思考而无法控制？ 你是否常常难以做出决定或怀疑自己的选择？ 你是否意识到自己反复陷入某种消极思维中无法自拔？ 如果你经常有以上的经历，或者常常被负面情绪包围，那么，你很有可能正在被自己的胡思乱想折磨着。这种折磨只会加剧你的精神内耗。

如果你读过《别胡思乱想了——停止精神内耗的23个方法》这本书，你就可以摆脱压力和自我毁灭，重新拥抱清晰而安宁的世界。这本书的作者是美国知名心理学者尼克·特伦顿，一经出版，就在美国所有网络和媒体上引起轰动。短短一个星期内，就在亚马逊上售出了260万册，并荣登亚马逊五星图书榜首。

这本书之所以深受读者们喜爱，不仅仅是因为当前社会面临的问题，更重要的是，书中讲述的观点浅显易懂，方法易于操作。虽然只有100多页，读完后却令人豁然开朗，有种醍醐灌顶之感。

我们生活在一个需要不断思考的紧张社会中，但当我们正常的认知能力过载时，思维会失控，产生压力，导致过度思考。而过度思考是一种无法控制的情绪状态，会导致过度的分析、评价、担忧或反思，对身体造成伤害。

那么，为什么有些人容易过度思考，而有些人不容易？这种结果产生的原因在哪里？ 书中告诉我们，过度思考的两大主要原因是我们自己和我们所处的环境。有些人天生更容易焦虑，习惯过度思考，但过度思考只会形成恶性循环，无法解决问题。另一个原因是我们所处的环境，比如家或办公室的杂乱和嘈杂，上司的压力或同事间的内卷等，都会导致压力和焦虑。

那么，我们如何战胜过度思考呢？ 书中提到许多易于操作且有效的方法，可以帮助我们缓解压力，保持冷静。其中之一就是4A减压策略，即避免（Avoid）、改变（Alter）、接受（Accept）和适应（Adapt）。 避免意味着远离那些让我们纠缠不休的事情，避免牵扯不清的事务以及超出控制范围的事情。如果与某个同事相处常带来压力，我们可以尝试避免与他频繁接触，如错开吃午餐的时间或搬离办公区。 改变意味着积极调整，如改变环境来缓解压力，或直接与那个总是冒犯你的朋友沟通表达自己的感受。 接受并不意味着违背自己的感受，而是承认并接受无法改变的事情。当面对不可改变的情况时，我们可以倾诉自己的心声，或选择原谅错误并转变对事物的看法。 适应意味着让自己与生活相处得更融洽，克服消极思想，提醒自己保持乐观态度。适应压力的过程也是强化自己的过程，可以形成赋予自己力量的世界观。

《别胡思乱想了——停止精神内耗的23个方法》记录了23个帮助我们认识自己、摆脱乱想困境、重建大脑、改变思维