《停止自我破坏》"戒除自毁行为｜从克服拖延症起步"

提到耳熟能详的歌曲《童年》，很容易让我们回忆起记忆中的一段美好时光。那种轻松、快乐、无忧无虑的童年生活，会不由地浮现在人们眼前。

其中的歌词：“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点。总是要等到考试以后，才知道该念的书都没有念。一寸光阴一寸金，老师说过寸金难买寸光阴，一天又一天一年又一年迷迷糊糊的童年。”

于是，从很多人童年起的上学一直影响到了成年后的工作。这种“拖延症”都会让我们的工作、生活失去控制，陷入焦虑与自我破坏！如果想改善或摆脱这种状态，推荐可以看看这本《停止自我破坏》。

这本书的作者朱迪·霍博士，曾两次获得美国国家心理学卫生研究所的奖项。目前，她在曼哈顿经营着一家心理诊所，并定期以心理学专家的身份参加电视节目。

现在，我们从另一个角度来看待开篇歌曲的这个“迷糊的童年”状态。如果用现代的心理学名词解释，我们可以称之为“拖延症”。

“拖延症”相信很多人都有，这对于绝大部分现代人来说，这已经不算是一个小小的问题了，而是一种常态！拖延理由有很多，比如：有些人认为对要做的事没有规划，或规划超出自己的能力，又或者规划了，但是没有信心去完成，怕完成，做不好等等，陷入了一种内耗和自我破坏的状态。

这书中搭配三套系统性练习，使用六步实践法，让我们学会调整想法和行为，摆脱拖延、emo、动力不足、精神内耗，获得积极情绪，轻松提高行动力。

作者通过抽丝剥茧的系统性分析，找到我们在生活和工作中停滞不前的原因，并通过给出的简单实用方法与案例，帮助我们打破自我破坏的循环，当然包括“拖延症”。