《重新找回爱的能力》"强化内心，再次拥抱爱"

说实话，这本书我看得很艰难。很长时间都很难投入地看进去。因为它太扎心了！

《儿时有一段时间被放养在爷爷奶奶身边的惶恐、青春期被同学孤立的无助、青年时朋友突然离去的迷茫，所有这些不愉快、甚至痛苦的经历在我为人母之后，再次被唤起，依然会刺痛我。让我一次又一次地放下它。

但我最终还是磕磕绊绊地读完了。

因为我相信正如作者所说，遗弃带来的破碎，是毁灭，但破碎也是重生！只有直面伤口，为它清洁、消毒、上药治疗之后，才能真正愈合。逃避只能使伤口向内化脓、侵蚀，造成更深的伤害。

遗弃其实比想象的范围要广，作者认为一切涉及失去和分离，“无论是失去一份工作、一个梦想、还是一个朋友”都是遗弃。失去家庭、健康或生活目标也都是遗弃。

每个人或多或少都经历过遗弃，每个人对于遗弃产生的感受也都不同，是非常个人化的体验。

无论是在童年还是成年遭受到的遗弃，每遇到一次都会唤起从前的全部记忆，使得伤痛更加深重。这些伤痛塑造了今天的我们，自卑、回避亲密关系、上瘾、不能处理人际关系中的起落、无法拒绝、难以明确描述自己的感觉、控制狂、完美主义、极冲动难以自控、爱上虐待你的人，甚至一次又一次无意识重复被遗弃的经历，凡此种种，难以尽数，统统都是遗弃后的创伤未得到正面处理所造成。

我们如何从累积叠加的伤痛中走出来，书里给出了明确的方法和步骤。本书作者苏珊·安德森是执照心理治疗师，在遗弃的创伤疗愈领域有30多年的临床经验。她总结了一套行之有效的恢复练习，包括五个步骤。

第一个练习叫做：活在当下。

这个词我想大多数人都已经看烦，听腻。到处都在讲要活在当下，到底怎么才能活在当下没什么有用的方法。所以我在这本书里第一次看到活在当下四个字，也是先入为主觉得又在熬鸡汤。

但当我读到书里“活在当下的指南”这一节时，因为文字非常细腻、具体，很容易就跟着它的指导而运用起感官，将注意力投入到了自己的身边，此地、此刻。“从思绪中退了出来，进入了平和、宁静的当下时刻”，真的就是这么简单！

读到这里我就下定决心，要呼吁大家都来读一读这本书！

退一万步说，你心里没有任何伤口，不需要任何治愈，也一定需要活在当下这个练习。现在的世界太纷繁，我们每天都面对超载的信息量，注意力四分五裂，心很累。专注于当下，能够浣洗头脑，产生安定。本书的文字引导非常有效。

而且其实，绝大多数人都受过这样那样的心理创伤。无论是不是遗弃造成，书里面的治愈方法，都值得借鉴。我们的心理伤口看不见，摸不着，但决定着我们看待、解释这个世界的方式。

谁都会受伤，谁都会脆弱。痛苦不是可选项，它就是人生。我们不必为受伤而羞愧。

借用作者的话我们将拥有更多的力量、智慧，内在也将更加完整。”