阿伦特认为,独处并不是一种孤独的活动,因为你一直让自己陪伴着自己。因此,她写道:“当你孤身一人,没有人陪伴,或者当你没有为自己提供你需要的陪伴时,孤独才会出现…”
只有当我们向世界展示真实的、不完美的自我时才能产生真正的归属感。审视你生活中的人际关系,想想他们是在滋养你还是在消耗你。
(1)安排一些高质量的时间与那些能鼓励你的人相处,而不是与那些让你备受打击的人共处。在邮件中向他人发送鼓励性的文字和礼物,或者开展一些你们都喜欢的活动。(2)学会倾听。在倾听他人时,做到全神贯注,保持与对方的目光接触,提问并对谈话内容表现出兴趣。当他人与你分享他们的好消息时,邀请他们重现这段美好的经历。当他人向你讲述他们的坏消息时,尝试点头示意并练习对其抱有同理心。
在我们的生活中,人们来来去去。最亲密、最稳定和最持久的关系是你与自己的关系。自婚,虽然没有经过法律认可,但却是实实在在与自己结婚的行为。婚礼上会许下关于自尊、自信和自爱的誓言。我们越能够向自己表达爱,就越能更好地接纳、喜爱和理解他人。
苏珊·凯恩在她的《安静》一书中,鼓励我们解放自我的天性。“忠于自己的本性。如果你行事沉稳,不急不躁,就不要受别人的影响,认为自己必须与其他人赛跑;如果你喜欢探索深度,就不要强迫自己去寻求广度;如果你更喜欢完成单线任务而不是多重任务,就坚持自己的想法。相应地,如果你不在乎功利的回报,你就拥有了一种不可估量的力量,去走属于自己的道路。”
成为管理自我的专家是一个赋能的过程,这并不意味着你要完全否定其他人的观点和反馈,而是意味着你理解并勇于表达真实的自我,即便真实的你可能并不受欢迎。通过独处,我们可以给予自己应有的关注度。通过自我反省,我们能够以我们一直期望他人对待我们的方式来回应自己。
自我反省:问问自己,哪些信念是来自于外部环境,哪些才是来自于你真实的自我。花点时间来重构信念,让它们变得更准确;探索你更深层次的目标和激情,了解是什么让你感到快乐;找到自己的特长,认识自己的优势;倾听并尊重你的内在直觉,让你的决定与真实的自己产生共鸣;尝试更深入地了解对你来说什么是最重要的;依靠直觉来深入了解更深层次的自我;注意你的行为模式和对外界做出的反应,努力远离那些正在消耗你的人。
通过释放自己的情绪,让情绪流转,我们才能最终战胜它并向前迈进。1.允许情绪存在,允许自己做出这种人性的反应。2.注意你身体的感受,关注它。3.在你表达感受时,给它们贴上标签。4.问问自己:“今天我需要什么”5.我们需要培养自己倾听潜在信息的能力。
问问自己:当我们不害怕别人的评判时,我们可能会成为谁。带着好奇心,在一整天的实时状态中观察自己,或是在一天结束时有意识地进行反思。注意哪些活动、评论、对话和思考会让你充满活力,哪些又让你感到疲惫,哪些让你感到苦恼、不安或焦虑,哪些会让你感到被重视、平静或自在以上问题有利于你了解什么能真正引起你的共鸣,而什么又可能给你带来伤害。想想你可以做些什么不同的事情来支持自己,你如何摆脱那些消耗你精力的环境、对话或活动,以及如何将更多的时间投入到那些与你产生共鸣的事情中。
不同于外部环境或他人的认可,内心的笃定是你在进行自我赋能时可以施行的最基本的策略之一。与其希望他人理解你、爱你、欣赏你,看到你有多好或者承认你的价值,不如你先这样看待你自己。当我们给予自己肯定,让自己做出改变时,就会变得更容易接纳他人的反馈。这种内心的力量并不取决于我们获得的赞誉或批评,这体现的是一种内心平稳的状态。你的幸福感并非源于他人的陪伴,因为在定义你是谁这件事上,他们永远无法比你自己做得更好。
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