《运动改造大脑》运动智能化：大脑的灵丹妙药

激励身体运动的同时，你也在激发大脑对生活的热爱。沉睡的大脑将从冬眠中醒来。运动可以重新建立身心联结，不仅能够强健肌肉和增强心肺功能，更重要的是对大脑的强健和改善起着关键作用。

在本书中，除了详述运动如何对身体和大脑的各个方面起效之外，瑞迪博士还分析了该如何运动、选择何种运动强度、运动项目，以及如何循序渐进地进行运动。

运动能帮助提升学习效率、记忆力、抗压力和专注力，还能帮助摆脱抑郁和焦虑，让人越活越年轻！此外，运动可以减少压力，预防大脑退化。运动越多，获得的益处也就越多，但最关键的是要坚持下去。

不管年龄是30岁还是60岁，运动从来都不晚。对于延长寿命和健康的途径，运动是非常重要的。

推荐的运动方式包括有氧锻炼，每周四天，每次持续30分钟到一小时，以及瑜伽、太极拳和跳舞等有利于平衡能力和灵活性的运动。这些运动可以让大脑重拾年轻活力。

另外，心智运动也非常重要，不断学习可以挑战大脑。当志愿者也是一件有益于大脑的事情，因为它需要人际交往，而与他人联系的任何工作都有助于更健康、更长寿的生活。

轻度运动如步行是一个很好的起点，养成运动习惯。中等强度的慢跑可以让大脑更强壮，而强烈运动如快跑则可以显著提升人体生长激素（HGH）的浓度。

身体的弹性和大脑的灵活性同样重要，每天要做一些让大脑保持灵活性的活动，当你动起来之后，就会充满激情。

运动有如此多的好处，我们不能再懒了！为了更聪明、更健康、更年轻、更漂亮，让我们动起来吧！