停止批评，探究成瘾背后原因

这是一本非常优秀且易读的科普读物。其中，作者针对成瘾的原因提出了一种简单而直接的解释：所有能够让我们逃避现实的享乐机会都有吸引力。因此，作者也提出了一个有趣的问题：那些需要长期服用精神药物才能在社会上正常生活的患者，是不是因为社会环境的问题导致无法融入，而精神药物只是他们能够“融入社会”的一种手段呢？虽然这个问题值得深思，但一些东西却永远不会成为一种上瘾的行为，比如酒精和毒品。作者还提出了一种平衡快乐和痛苦的理论，可以提供有参考性的思考。由于人都天然趋利避害，我们不可能拥抱痛苦。而成瘾的一个很大原因是因为现实让我们感到痛苦。因此摆脱成瘾的一种方案就是直面让你感到痛苦的事情。书中的一个案例说明，对于一个患者来说，在人际交往这件事情上感到痛苦，通过每天用工作休息时间，去找随机一位同事聊天几分钟的方法，会对焦虑产生积极效果。最后，书中提供了一个用于模拟医生与患者对话的方法，可以帮助你找到自己需要改变的习惯。我已经按照这种模拟方法与自己进行了对话，找到了需要改变的习惯，并思考了采取的措施。这个过程让我意识到，调整自己并没有那么难，只要我们想要改变。