具身认知一书革新思维

不知道你是否经常被各种广告词所迷惑，从而陷入消费主义陷阱，或者认为眼见为实，耳听为虚。

在《具身认知: 知觉心理学重塑你的世界》这本书中，作者刷新了我的认知。书中告诉我们，我们的视觉、听觉、嗅觉和味觉主导着我们的意识。举个例子，看到美食照片会自然分泌唾液，听到好音乐会感到开心或悲伤，嗅到不同气味身体会有不同感知。如果能有效运用我们的五感来实现目标，将事半功倍。

这本书的作者是德国露特·E·施瓦茨和费里德黑尔姆·施瓦茨，他们在人文社科领域有多年的研究经验，《具身认知: 知觉心理学重塑你的世界》是他们的成果之一。

我们常听民间流传谚语“三岁看大”，以前觉得不可信，但在书中作者举例说明了头四年对我们未来发展的基础认知的重要性，这个点给我留下深刻印象，而且确实有道理。

小时候我们的记忆力特别好，那是因为我们的神经突触非常丰富，尤其是三岁时，多达200万亿个。我就像发现了宝藏一样，意识到了孩子启蒙的黄金时段。在妈妈的身体里，宝宝可以接受语言和音乐的训练。也许有人会觉得宝宝感知不到，但那是大错特错了。胎儿在母亲体内的第28周就能区分不同声音的刺激，并形成自己的偏好。

其次，对我影响最大的一点是五种感官的运用。在生活中，我们要充分调动五感来实现目标。举个例子，在写作中，逐层地运用五感可以得到一篇很棒的文章。

运用五感进行正念训练对我非常有用。我对疼痛非常敏感，比如在运动时，哪里疼马上想放弃。但当我们调动听觉分散注意力时，就能稍微放松一些。通过心理的启示，逐渐挑战身体的极限，完成自己认为不可能完成的动作。

在书中，作者还举例说明了很多效应，比如宜家效应、NASA效应和瞄准效应等等，为什么会发生这种现象，以及如何避免遇到这样的情况。

例如，我是天秤座，总是犹豫不决。书中建议，当你在做事时总是犹豫不决时，不妨多获取一些信息。

强烈推荐给希望训练自己的行为知觉的朋友们阅读，其中很多内容都会挑战我们以往的认知。