《生气的方法》掌握怒气值，从容生气

这本书是第一本专门讲生气的情绪书籍，相比其他书籍内容专业而不晦涩，易于理解和实际操作。适合那些想了解和学习如何掌控愤怒的人研究。翻译做得很用心，对于一些日语内容经过本土化处理，读起来非常轻松愉快。

书籍分为四章，详细介绍了生气产生的机制原因以及基础应对方法。了解自己的怒气类型对于控制愤怒情绪将会有所助益，书籍中详细介绍了六种生气类型和六种应对方法，这些有效的方法能够帮助化生气为平常心。最后一章介绍的正确释放怒气的技巧非常有价值。

愤怒管理（Anger Management）是一种帮助我们在合理巧妙运用生气情绪的方法，帮助我们在合适的情况下恰当地生气。书中提到，愤怒管理的目的不是不生气，而是能够巧妙地管理并运用生气这种情绪，以及避免在不需要生气的时候胡乱生气。

书籍指出了生气的三大诱因：“应该”、“想要”和“嫉妒”。了解大脑产生生气的机制，杏仁核产生的愤怒和前额叶控制愤怒的关系真正有助于我们掌控自己的情绪。需要注意的是，随着年龄的增长，特别是老年以后，前额叶会衰退，这样大脑的拔河就容易以杏仁核胜利为主导，导致易怒。因此要保持适当合理的用脑和保健。

除此之外，书籍中还介绍了许多有效的方法，比如：网络时代的愤怒处理技巧，重拾冷静的方法，如何提高血清素分泌量，道歉的四个技巧等等。这些方法每个都让人感觉非常恰到好处，容易实操可行性高。我会强烈建议大家阅读这本书籍，而且这是我第二次阅读这本书籍了，哈哈哈哈哈，因为想透彻地研究更多关于愤怒情绪的知识。