友尽：断则断

《友尽》一书的名字听起来充满了负能量，但实际上它探索了现代友谊的潜能和边界。对于我这样有些社恐、又渴望讨好他人的人来说，书中的观点很有道理。书中指出，只追求讨好，假装圆满的友谊会带来痛苦，并且无法持久。

拥有朋友有很多好处。人类天性渴望与他人交往。书中提到，良好的社交关系或拥有一群特色各异的朋友对健康、寿命、幸福指数、压力缓解、自我成长等方面都有积极影响。但这并不意味着孤独是不好的，正视孤独并寻求人际关系是健康的行为。如果羞于承认或忽视孤独感，会对身心产生负面影响。

与自己成为至交。作者提出了一个观点，即与好友相识的前提是与自己成为至交，即真正了解自己并喜欢自己。只有在这个基础上，我们才能真正知道自己需要什么样的朋友，并主动维系和珍惜这些朋友，远离那些不值得深交的人。与自己成为至交可以通过改变内心对话的方式来实现，例如直接与自己对话或给内心中不愉快的声音取个外号。每天练习“正念”，勇敢展示自己的脆弱，积极肯定自己的优点，善待自己，尊重自己，并明确友谊的界限，直面真实完整的自己。

优秀的友谊展现动态变化。一段优秀的友谊应该关注双方之间的动态变化，并具备积极向上、保持持续联系、展示脆弱、相互信任、平衡、明确界限和可以坦诚相待等品质。一段真正的友谊并不是完全没有冲突和矛盾的。当友谊出现冲突或裂痕时，不应怪罪某个人，而应分析双方或者群体朋友交往中的动态变化。事实上，友谊出现冲突并不是坏事，面对感情的破裂并努力修复，反而会促进个人成长，并增加对彼此的爱意。

友谊是一个同心圆。童年时期有朋友的人，在成年后会拥有较强的自我价值感。然而，现代科技的便利让现在的青少年失去了一些关键的社交技能。因此，作者建议孩子们从小就应该加入由多个朋友组成的圈子，这有助于大量练习社交技能。然而，成年后交朋友不再是越多越好。重要的友谊需要花费大量时间、努力和精力。朋友之间的亲密感需要通过长时间相处才能建立起来。如果将人生的友谊看作一个同心圆，泛泛之交处于外圈，普通朋友处于中圈，而至交好友则处于内圈。我们应该诊断每个圈层中每一类朋友对自己的意义，并明确自己对他们的期望，只有这样才能将最多的时间和精力留给最重要的人，并更好地经营一段健康的友谊。

应该及时结束合不来的友谊。对于一段合不来的友谊，与其选择无所作为、处于担忧和忽视问题的状态，不如选择松手。作者最后提供了一份友尽指南，对于结束友谊和被绝交的人都有很好的指导意义。当你长时间感到对一份友谊感到痛苦或不舒适，当你觉得结束一段友谊会让你松一口气时，就不要犹豫了。合不来的友谊就像毒药，会逐渐消耗一个人的情绪，并腐蚀一个人对社交关系的看法。所以，要勇敢一些，及时结束不合适的友谊。

打造成功的友谊需要付出极大努力。所以，不要辜负应该珍惜的朋友，也不要浪费时间去维护不健康的友谊。友谊应该是简单纯粹的，能够让彼此快乐幸福的。