《老而不衰的科学》老龄化研究发现：科学可延缓衰老

如同书中描述，干预衰老过程是一项医学上的“登月计划”，而这本书中的内容更多是献给求知欲强、想了解衰老研究前沿的读者阅读。

本书一共有11章。当读者只想知道自己力所能及的减缓衰老方法时，可以直接读第10章。该章包含一些老生常谈的延长寿命方法：（1）不吸烟；（2）控制饮食，丰富食物；（3）多做运动；（4）保证7~8小时的睡眠；（5）接种疫苗，勤于洗手；（6）爱护牙齿；（7）注意防晒；（8）关注心率和血压；（9）不必补充维生素；（10）不必服用长寿药物；（11）统计学上，女性寿命更长。

一个人想获得穿衣指南最简便的方法是看《天气预报》。而了解星体运动、大气环流则是求知欲的表现，渴望理解底层逻辑。虽然知道自己无法左右，但理解客观世界总是能看懂《天气预报》背后的逻辑。

全书分三大部分，共11个章节。

第一部分（1~4章）理清各种衰老的相关概念，最为透彻的理解是将年龄和衰老独立开来。年龄越长不等于衰老，年龄是时间的副产物，而衰老的目标是轻视年龄、延缓衰老。

第二部分（5~8章）探讨四大科学前沿：除旧（清理衰老细胞），换新（干细胞和胶原蛋白），日常修复（端粒），基因的重编程（转化）。这部分主要涉及生物技术知识，例如甲基化、iPSC、表观遗传学等。

第三部分（9~11章）包括引言、对个人的建议以及对社会的建议。

花时间阅读这本书的人肯定更渴望理解底层逻辑。

另外，全书约740页，约1/4是参考文献，堪比综述。

（完）