拥抱躁郁：接纳自己，独一无二

冰火两重天，就是躁郁症患者的状态。刚才还是温厚老实的人，突然就暴跳如雷，两种状态反复交替出现。一个新的想法会激发出一连串的想法，内心狂热的小宇宙不停的爆发，感觉整个身体都要燃烧起来，恨不得告诉全世界自己是一个无所不能的人。

可到了第二天，脑子里便产生了无数自我否定的想法，当双手准备行动时，大脑却及时喊停：“不，你不可以，你能力不够，再怎么努力都不会有结果。”你特别在意朋友对你的评价，也会常常偷偷地察言观色，朋友的一句无心只谈或者一个无意识的表情就能把你拖进痛苦的深渊。

我承认，上述这些状态我都经历过，夜深人静时，我会胡思乱想，觉得自己应该控制这种忽冷忽热的状态，也不用这么敏感地在意周围人对自己的看法，希望第二天一睁眼就能彻底和这种不讨喜的性格说拜拜。也许，自己无药可救了！

直到我看到日本作家坂口恭平写的《拥抱躁郁躁郁接线员的救助之旅》，仿佛自己得到了救赎！作者在书中说道：“躁郁不是一种病，它是一种体质，躁郁人拥有柔软的心灵。不要强迫自己，舒舒服服的生活，适度地尝试各种从未碰过的事，从中选出符合自己的事情，找到适合自己的营养素，也许我能成躁郁超人。”

躁郁人不擅长大家绷着脸沉默的场合，这样的状态会让自己陷入一无是处的绝望中，所以，当你察觉到自己无法融入某个圈子的时候，请果断的离开。抑郁的状态就像一个无边黑洞，使我们痛苦不堪，所以我们要学会让自己的生活变得充实起来，从而减小情绪的波动。把生活当做一个万花筒，学习各种技能，比如写作、绘画、陶艺、摄影。

反省是一件好事，但千万不要在抑郁时反省。轻易否定自己的性格，不要轻易怀疑自己一无是处，也不要厌恶自己这种人格特质。请相信，存在则有意义。也许，过去、现在、将来，我们的生活中充满了各种事与愿违的事情，无休止的自怨自艾只会让自己彻底崩溃。作者书中建议，我们可以把自己心中对自己否定的想法加上双引号，然后以话剧的形式把它演出来，也可以把人物的主角设置成一个动物，让它成为一篇有趣的小说，还可以在网络上公开自己的创作。换个方法，把自我否定变成一项有趣的公开表达，拥抱了躁郁，也让自己的生活找到乐趣！