"6步摆脱内耗，停止自我破坏"

有人说：所谓的愚蠢即是在重复的生活中期待不同的结果。就像一边期待自己能够有所改变，一边又迟迟无法付诸行动，日复一日的重复这种心态。这就是内耗产生的破坏力，自己给自己设置障碍，阻止我们前进。

在减肥、工作、生活、学习的过程中，因为辛苦，总是拖延、拧巴。而一旦看不到成功的希望时，我们就再也不愿付出努力。慢慢地舍弃最初的理想，放弃对自己的要求。再后来变得安于现状，得过且过，不再花费脑力思考生活如何才会变得更好。

久而久之，这些坏习惯和消极情绪带来的挫败感，一经蔓延，就会破坏人生规划。为什么我们减肥、运动、学习会半途放弃，有决心却不能坚持？因为目标模糊，或者没有深入思考就匆匆行动，没有规划。一遇上困难，我们脆弱的动机就土崩瓦解。“自我破坏”会反复发生，让自己一次次失败。

有人说，习惯性放弃不能让人学到任何东西。在这里不得不提到人类与生俱来的——趋利避害。它被置于我们人体的神经生物机制内，甚至深埋于人性中。趋利和避害是紧密相连的，当避害倾向胜过趋利倾向时，就会发生自我破坏。还有四个因素加剧了这种破坏力：1、自我概念薄弱，易动摇；2、内在观念；3、对变化以及未知的恐惧；4、控制欲过强。一方面趋利避害可以减轻我们的压力，帮助我们应对心理威胁。但另一方面就是追求舒适度的同时，阻止了我们改变的积极性。

《停止自我破坏》一书告诉我们用六个步骤，如何去摆脱顽固的内耗。一、确认自我破坏因素；二、消解自我破坏触发因素，重置感受调节器；三、跳出常规，避免重蹈覆辙；四、重置，而非重复；五、每天一个价值准则，远离自我破坏；六、构想改变蓝图。

如果你没有放弃理想，六步骤理论模型可以帮你理解放弃的理由，找到阻碍前进的因素，重建思维方式，调整行为模式。一本书究竟有多大的力量能使人发生改变有句话说，从知识到实践，做出具体的行动，帮助自己成长。常学常新，学习并去实践，磨砺决心，重拾信心，增强意志力。吴军也说，有时候慢比快好。为了活出精彩，对抗内耗产生的破坏力是一件持久要做的事情。为了追求更好的生活，有了这个梦想，有了实现梦想的工具，那就去行动吧！