认识自己：具身认知带来真正的自我改变！

在日常生活中，我们常常被第一印象所迷惑！我们可能会因为对某个人第一印象良好而决定与其日后的交往，但这往往会导致我们与错误的人打交道，从而发生非必要的联结。

其实我们自身产生的第一印象就是我们外观上的表现，而我们的身体则是通往世界的门户。别人透过我们动作、表情、语言等来认识我们，我们也在这其间构建自我。

实验证明，我们的思维装置并非与世隔绝、独立运作，那些在头脑中产生的情感和思想，是由身体的知觉决定的。有意识甚至无意识的动作或姿势引导着我们对自身和他人的感受与判断。

身体控制着我们的感知，矮小的人无法想象高大人的烦恼；而身体姿态和面部表情则会影响我们的感受和对自己的看法，这也是为什么妈妈们总要我们不要驼背的原因，因为那样会显得没有精神。

如果你能清楚地认识到身体感知对大脑的影响，那你很快就能改变自己的现状，成为自己想成为的人！听起来是不是不可思议，这本《具身认知》即将颠覆你的观点。

当我们能有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、味觉，或者我们的身体感知、内容感知、环境感知时，我们会得到我们想要的改变。

听起来似乎有点子玄乎，但很多人正在通过具身认知重塑自己的世界。书中举了很多例子，例如，你可以在运动中感受自己的强大，这也是很多人能坚持运动的原因，因为在运动中他们切身感受到了快乐与满足感；也可以在疼痛中感受疼痛。

书中介绍了很多有趣的心理学知识，告诉我们是如何被“骗”的；同时它也教授了你如何训练自己的感知。我们可以通过环境、身体、内容的感知训练来重新认知自己，改变自我！

对于我而言，改变确实很难，毕竟神经的记忆、肌肉的记忆远比你存在的要久得多，它们就像顽固地皮癣，很难去除干净，你必须花费大的时间和精力去覆盖掉之前的额记忆。但书中也让我看到如何好好地去感知这个世界，感知自我。

比如它在感官知觉训练中，它鼓励我们去了解自己，让你去思考你最讨厌的声音是什么，你闻过最糟糕的气味是什么，你最喜欢的味道是什么等等。这些看似很简单又平常的问题，却是我们日常常常会忽略的问题，因为这些问题的忽略，导致我们无法真正认识我们自己。

可是如果不能真正认识我们自己，我们又怎么能够取长补短，做出改变呢？

所以，我最大的感受就是，在改变之前，先了解自己，然后找对方法，你就可以改变现状，成为一个自己想成为的人！