重燃活力：具身认知唤醒多元感知

训练知觉：原来我们还可以这样活着。

你想过改变自己吗？

你参加过昂贵的付费课程或者讲座吗？

你是不是对自己的表现或者对自己的处境不满意？

这三个问题我问过身边的很多人，他们的回答大多是肯定的。每个人或多或少对自己的现状都不太满意，想过改变，又总是有各种各样的外界干扰和阻碍。

其实，这些，我们都可以通过具身认知的理念去改变的。

因为，在“具身认知”的理念中，自我影响者会塑造自己的周边环境，调动外部知觉，主导自己内心的发展进程。

也就是说，我们的感知才是最重要的，你可以改变你自己，根本不需要任何昂贵的付费课程。

德国作家露特·E.施瓦茨和弗里德黑尔姆·施共同创作完成的《具身认知》给我们提供了一种改变自己的、塑造新自我的一种新的可行性方案。对我们了解自己的身体和心理是如何相互作用与影响的，以及如何影响周边环境的，提供了一个新的视角。

露特·E.施瓦茨先后从事过经济研究、新闻业和行为经济学等工作，在应用神经科学方面也有他的研究著作。作为社会学、心理学和经济学等跨领域研究的专家，弗里德黑尔姆·施的作品也多为应用神经科学和经济学方面的著作。

而这次，他们共同为人类的自我认知和幸福的改变提供了新的思路。他们认为感知和认知才是塑造外界环境、塑造现实的工具。

有了这本书作为指南，就再也不会像无头苍蝇一样随便报课，也不需要去强迫自己把改变当成一种特别难熬的事情，产生抵抗心理。

01

很多人都想要改变，对周围的一切都不满意，但是却不知道从哪里下手去改变。

也许会听一些专家的讲座，报一些付费课程，努力调整自己，让自己适应环境、适应外界的一切，却发现情况越来越糟糕。

在《具身认知》中，作者认为，厉害的人能通过自身的知觉训练，主动塑造环境，主导自己内心的发展进程。

比如，想要更自信，就不能弯腰驼背，不能低垂着头；想要让别人接受你的观点，就不能眼神飘忽说话吞吞吐吐。

通过不断的肢体训练，能改变我们的心态和思维方式，变得更加积极向上。

02

不久前，身边有人因为抑郁症自杀了。

在自杀之前，家里知道他有抑郁症，以为这就是自己矫情，也许过一阵子想开了就好了。

甚至身边的有些人还会对他说风凉话，说他就是闲的、小心眼，才会得这种病。

没想到没能等到他想开。

还有前些天去世的李玟，据其亲属说她已经被抑郁症折磨很久了，表面上笑着，开演唱会，传达快乐，但她的内心一点不快乐。

如果我们早一点看清我们被外界影响的方式，和我们能影响到的外界的人或事，是不是就能避免一些悲剧。

《具身认知》这本书，教会我们要主动选择让哪些人或事影响我们，而不被不必要的事情影响。

比如，通过养猫养狗抚摸毛茸茸的动物，能增加安全感更加放松。

通过对物体的触摸来增加感知，减少恐惧，增加安全感，降低血压。

这大概也是为什么那么多人喜欢养猫的原因吧。

长期以来，人们越来越要求自己要理智，要理性，可是却失去了快乐，生活得也不幸福。

书中给出了“快乐美学”的十个方面，包括色彩、光线、自由、和谐、游戏、惊喜、崇高、魔法、节庆和更新等，认为读者可以通过这些方面训练自己的知觉。

如果那些放弃生命的人早早地训练知觉，早早地做好对外界关联事物和信息的选择，也许不会走上这一步。

03

我想起身边的很多朋友，经常会在刷某音、读某个朋友圈文案、看一条网络新闻后就得出一个观点，刷刷直播带货就想买东西，总是对生活不满意，总是充满了欲望和需求。

其实，这就是人们受到了外界的不良影响，唤醒了内心的欲望，并把欲望当成了追求幸福的心理需求。

我们常听到有人调侃自己