具身认知：以身份认知，深化回响

你对自己的处境满意吗？在生活中，我们或多或少被身处的环境影响，使焦虑、内耗等情绪持续处于上升阶段。为此，始终找不到好的办法。在一档慢时光综艺《五十公里桃花坞》中，被孟子义的坦然吸引。孟子义时常被网友调侃，是“心眼写在脸上”的女孩，更是一个对自己有“滤镜”的女孩。简单来说，就是觉得自己哪哪都好。然而，在教他人唱歌时，被网友的热评笑到肚子疼。说孟姐主打一个敢交，结果就是把会唱的整懵，给不会唱的整自信。孟子义为什么能如此开朗呢？在一段采访里找到了答案！她说，人要懂得给自己“洗脑”。不管外界的言论有多遭，都要找到“夸”自己的点。久而久之，不止自己，连周边的人也会相信自己很好。起初不以为意，总认为是糊弄孩子。直到读到《具身认知》这本书，才明白她是在训练自己的知觉，始终做“不被定义的人”。简单来讲，她在塑造、改善自己的周边环境，从而调动积极的一面，来主导自己内心向阳发展。《具身认知》是由德国露特·E·施瓦茨和弗里德黑尔姆·施瓦茨两位联合所写的一本关于知觉心理学的书，重点在于重塑你现有的认知。用荀子的话来说，就是形具而神生。意思是说，心理依赖于身体，身体与环境的交互产生“认知”。简单来说，我们的知觉时常被周围的环境影响，但也是我们通过身体的感官塑造出来。正如孟子义所说，之前别人认为自己啥也不会干，也不漂亮。这一言论时常让她陷入精神内耗。然而，当开始相信自己时，如今，觉得自己越好越好，可谓是念念不忘，必有回响。然而，在焦虑、内耗等情绪的压力下，该如何应对周边环境的变化呢？又该如何塑造自己的未来呢？在《具身认知》这本书里找到了答案！书中说，我们与周边的一切时时刻刻都在发生互动，然而这种互动太理所当然，因此常常忽略它的改变。而这微小的改变决定了我们如何感受、如何思考，以及如何行动，更在我们难以觉察到时候展现着它们的威力。打个比方，生活中，我们可能会因为一个动作、一个眼神、一句话，就会让自己悲伤或开心，恐惧或愤怒。当深究发现，不知其所以然。书中告诉我们，这是当周围环境发生改变的时候，我们急于适应环境总是在调整自己。一旦没有跟上节奏，就会焦虑和内耗。此时，如果能够按照自己的愿望和想法来塑造，往往是“认知”的开始，也是奔向幸福的开始。在书中的后两章，讲到训练知觉和感官知觉，也就是为生活注入能量。先从自我暗示开始，肯定自己和接纳新的灵感。接着根据书中的问题来训练自己的感官知觉。阅读完此书，可以了解我们是如何被环境影响，如何训练知觉促成积极的影响，尽可能成为生活的主人。也就是说，既然认知是相互的，不如就让自己来影响它，重塑它，助力自己更好地生活。如果你也想改变自己所在的处境，不妨读一读《具身认知》这本书，定会让你受益匪浅。