"感知塑世界：具身认知重塑自我"

荀子说：“形具而神生”。这句话就是说人的心理依赖于身体，身体和外界环境的交互产生认知。也就是说人类的认知根源于身体，而身体的知觉又影响我们的心理。

如果你不了解自己，不了解你是如何被环境影响的，不了解自身的根源需求，你就会陷入一个误区，你对某件事所做出的决定就可能是错误的，严重时会起到相反的效果。

那怎样才能清楚明白自身的需求，不受外界环境的干扰，从而提升自己认知和幸福的方法？这本书《具身认知》由人民邮电出版社出版，李雪和余萍翻译，就是从人类的认知根源于身体、知觉又如何影响我们的心理讲起，通过科学的研究，理论结合实际，探讨了自我的持续发展和自主决策未来的可能性。让你通过这本书训练知觉，促成积极影响，削弱外部影响，让自己成为自己生活的主人。

具身认知是当代认知心理学的一个新的重要的研究领域。它揭示了我们身体与周围环境的相互作用，对我们认知自我和外部世界所产生巨大影响。我们从一出生，就与我们所处的环境成为不可分割的一部分。环境环绕我们的也造就我们的思想、决策和行为。

《具身认知》一书指出：身体知觉是情绪、思维、行为、决定的前提。具身化指的是人的思想通过身体来表达，即身体与心灵的关联。身体是我们通向世界的门户。当我们看到一件物品时，身体就会向我们传达一种观念，例如物品的大小和距离。所以说，身体控制着我们的感知，我们的许多知觉都是由身体决定的。大脑是将我们的身体与外界抽象概念连接起来的重要部分。

具身话理论认为，人类通过接触物体可以产生对某种情况的知觉。例如，柔软的物体可以减少恐惧，建立安全感等。我们可以通过训练大脑，让其通过人的肢体动作给我们的感官带来信息，从而快速做出最有利的决定。

那怎样训练知觉，让你的知觉为你的生活注入能量呢？感官知觉的训练又分为环境感知训练、身体感知训练和内容感知训练。

环境感知训练是指在一种环境中，观察、听闻、嗅味等所接触的信息。人类是视觉动物，但不仅需要光明，也需要黑暗。一个人能在多大程度上容忍光明和黑暗依赖于其生长环境。面对无法改变的感知世界，找到正确的应对心态是最重要的训练。

身体感知训练是指保持运动，最健康的方式是徒步。在徒步时，不仅要注意动作和呼吸，还要关注周围的环境。通过徒步训练可以提高力量、耐力、身体灵活性和协调性。

内容感知训练是指如何与世界连接，以及如何解释世界。尽量阅读纸质的书籍和报纸，避免仅通过社交媒体和屏幕阅读交流，这能让我们对信息有更深入的理解，使用语言更多样化。

如果你对现在的自己和所处的环境不满意，苦恼于改变的困境，那就拿起这本书《具身认知》，用书中的内容学会用新的感知善待自己，找到自己，改变自己。找到自己通向幸福的正确道路，让自己成为生活的主人。