运动塑造快乐大脑，寻找快乐脑科学

安德斯・汉森是瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家。他也是瑞典首席心理健康专家和国民级心理学家。马茨·万布拉德是瑞典畅销书作家，长期致力于儿童教育类书籍写作。两位作者结合脑神经科学，从心理学、体育科学等角度详细讲述了如何通过科学合理的体育运动强健青少年的大脑，赋予大脑新的活力，即“运动塑造快乐大脑”。

研究表明，运动和锻炼对大脑的影响比记忆力训练、数独或填字游戏等针对大脑活动的影响要大得多。大脑是身体中因运动得到锻炼最多的部位。运动能力和青少年的智力水平、创造力息息相关。增加运动量能够积极影响青少年的专注力、记忆力和课堂表现。科学合理的运动可以增强他们的智力、创造力以及计划能力。运动还能够促使生成更多的血清素、内啡肽和多巴胺，这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质。

书中用文字和图示讲解了为青少年量身制定的运动方法。最关键的要点是：①大脑永远不会停止发育；②帮助大脑跑起来的最佳方式是运动；③大脑不会在乎你是怎么运动的，你只要运动就行了！

此外，书中还提供了五个如何通过运动让你更快乐、减少压力、更专注、更有创造力和更好记忆力的方法。例如，有氧训练能够让大脑的压力刹车系统得到加强，提高减压能力。早晨或上午进行至少20分钟能够加快脉搏的运动，能够集中注意力几个小时。运动还能够帮助你用新的方式、新的角度来解决问题，从而增强你的创造力。运动仍然是帮助各种形式的记忆跑起来的最佳方法。如果你想改善记忆力，可以在学习之前进行运动。