"情绪价值：释放内耗，抱负精神自由"

《情绪价值：精神内耗自救指南》是木子所著的一本非常通俗易懂的书。这本书探讨的是近两年来备受关注的如何告别精神内耗问题。全书分为上篇和下篇：上篇着重讲述情绪钝感力，即不要把所有事情都放在心上，要改变个人思维方式，保持积极向上的心态；下篇则介绍如何从消极的情境（如低落、抱怨、攀比、贪婪和懦弱）中解脱出来，做好情绪管理。

书中的一篇名为《善待自己，何必拿别人的错误惩罚自己》提到了张允和老人的三条人生幸福诀窍：不要拿自己的错误惩罚自己，不要拿自己的错误惩罚别人，不要拿别人的错误惩罚自己。这三条原则可以减轻人生负担。内耗问题往往源于对已发生事情的懊悔和愤怒，难以原谅别人，以及无法放过自己。这也是一种活在当下的状态，不要总是为过去的遗憾而哭泣。一旦事情发生了，就要学会释怀，“ 牛奶打翻后，再倒一杯就行了”。

另外，书中也强调了不要和自己较劲，当看到不公平的事情时，应该选择绕道而行。如果自己没有能力去做一件事，及时止损是一种智慧。 "当行则行，当止则止"这个道理告诉我们要了解自己的能力，尽力而为，不莽撞，没有遗憾。

此外，书中还分享了一些管理情绪的小技巧，例如在情绪低落时假装快乐来欺骗大脑，从而真正变得快乐起来。还有多对自己微笑，认真地搞笑，可以让生活变得更美好。

关于攀比，作者认为，没有攀比就没有烦恼，不要过度关注别人的生活。互联网给我们的生活带来了很多便利，但也让我们过度地参与别人生活的美好表面。我们只看到了别人生活的一方面，却忽视了每个人都有困扰的事情。这给自己带来了巨大的压力，让自己觉得自己是不幸的，自己的生活不好，因此倍感痛苦。

总的来说，这本书通俗易懂，没有专业术语，大量举例和故事，生动有趣。放在床头，临睡前翻一翻，会成为一种很好的止疼药。