"了解人类具身认知吗"

你是否觉得自己对自己了解不够？是否一直在努力寻求了解自己和改变自己的方法？如果是的话，我推荐你阅读《具身认知》这本书。

所谓具身认知，是指思想可以通过身体反应出来，通过感知身体感受与我们内心建立联系，从而实现对自己的认知。《具身认知》详细解读了如何发挥自主性、摆脱被动接受环境影响的方法，通过主动探索自我、实现改变和发挥潜能。相比被动接受环境影响，主动地觉察认知和了解自己可以赋予我们改变的力量，从而创造我们自己的未来。

那么，了解自己具体应该如何做呢？我们首先从觉察这个入口开始详细了解。觉察是了解自己的入口，每个人都有自己的需求，这些需求来源于外部或内部知觉。比如，我们闻到食物的香味时，想要品尝的欲望是被外部环境激发的；而当我们饿了的时候，想要吃东西的需求则是由内部知觉驱动的。有些人通过与别人身份、能力或财富等进行比较，或者树立个人成长标杆性的榜样，在比较和追求中找到自我发展的方向。这也是被外部环境刺激产生的自我需求。通过觉察自己的需求来源于内部还是外部知觉，可以让我们的想法和认知更加清晰，找到了解自己的入口。

那么如何觉察呢？觉察可以从有意识地感知五感开始，我们可以通过训练来觉察我们的看、听、闻、品尝和触觉这五种感觉。我们的大脑根据过去经历会形成既有的、成型的想法，这些想法构成了我们的认知。然而，认知并不总是与我们当前感知相匹配。感知为身体和内心之间提供了信息联通的桥梁。例如，当遇到麻烦或生气时，我们可能会感到某些部位不舒服；当我们绞尽脑汁思考某件事时，常常会感到头晕眼花。通过有意识地觉察我们的五感，也就是我们的身体感受，我们可以找到了解自己的入口。通过刻意练习觉察，我们可以更加敏感地感知自己，及时发现自己的感受，从而更好地了解自己。

除了用心觉察，我们还可以通过书写来觉察，这就是觉察日记。通过回顾并将所经历的事情写下来，我们综合感知自己。尤其是用笔记录在纸上，伴随纸和墨水散发的气味，所有感官都参与其中。同时，写作既包括从外部向内部输出的思维过程，也包括回顾反思和有所收获的向内部输入的思维过程。感知自己和了解自己是自我改变的基础。

《具身认知》这本书不仅详细介绍了感知自己和了解自己的方法，还提出了自我影响和改变的方法。感兴趣的话，建议阅读一下这本书。