《寻找快乐脑科学》快乐大脑塑造指南

书名：寻找快乐脑科学

作者：安德斯·汉森/马茨·万布拉德

出版社：中译出版社

据调查，运动能力和青少年的智力水平乃至创造力都息息相关。本书由瑞典首席名医、国民心理学家、百万畅销书作家安德斯·汉森携手儿童青年作家马茨·万布拉德共同撰写，两位作者以脑神经科学为基础，从心理学、体育科学等角度详细讲述了如何通过科学合理的体育运动强健青少年的大脑，赋予大脑新的活力。

我曾经在抑郁的状态中苦痛挣扎过。当然，这跟当下长期不愉快经历的积累有关，但更多的是我基本没怎么运动这件事，以至于我长期处于消极的状态，然后就一直处在一种恶性循环之中。之前看关于解决抑郁的书，黑白的文字、长篇大论都让我感觉读书的过程有点难受，直到我找到了这本书。

在引人入胜、通俗易懂的绘图和文字、量身制定的运动方法，并通过运用它，快速提升大脑的记忆力、注意力、创造力，有效击退抑郁和焦虑，减少压力。

我们可以把大脑想象成一个巨大的地铁系统。列车被发往各处，人们在不同的车站上车下车。车站就是脑细胞，列车是信号，人是需要传递的讯息。

训练、锻炼、运动，这些行为就好比雇佣了好几千名地铁工作人员，他们不仅维修坏掉的零件，还铺设新的铁轨，发明更好的列车，建造所需的新车站。因为一座城市是在不断变化中的，一切都会运转得更好。

每次你运动的时候，会给你一种积极的感觉，注意力都会集中，让你觉得任何问题和困难都可以解决。

本书三个关键要点：

1. 你的大脑永远不会停止发育，你可以改变它也可以改善它，而运动就是改变大脑的最佳方式。 2. 帮助大脑跑起来的好方法是运动。 3. 大脑不会在乎你是怎样运动的，你只要运动就行了。

压力通常是由大脑的杏仁核决定的。当我们习惯锻炼身体，杏仁核感到心跳加速却不需要发出警报，于是就变得让压力得到释放。

正如风靡世界的日本作家村上春树热衷跑步，他曾经在采访中说到，其创作文学作品时，自己很多的作品灵感来源于跑步瞬间想到的。万达的王健林，每天都会保持健的走，并在这个过程中获得解决问题的灵感。

我们大脑的容量是有限的，改善记忆力是很有必要的，它可以从大脑内存中调取准确的信息；物品收纳很重要，避免了找东西的时间。所以它会选择性地记住一些事情，而忘掉那些不再需要记住的事情，比如伤害、疼痛。我们不用带着它过一辈子，过好当下的生活，拥有积极的心态，才是最好的选择。

这本书内容有趣，信息清晰而容易理解，特别适合家长和孩子一起阅读。