《有时就想躲起来（一个高敏感者的心灵自白：站在人群中，我常常觉得自己是另一种生物）》高敏感者的自白：我是陌生人

《有时就想躲起来》这本书的书名相信很多人一看就喜欢，因为它道出了我们的心声。有的时候真的很想躲起来，比如此刻工作压力山大，生活鸡零狗碎，孩子调皮捣蛋。我就很想找个没人的地方躲起来。

这本书是青年心理作家城闭喧所写，作者拥有深厚的心理学知识积淀，致力于传播心理健康理念，引导读者将心理学知识转化为用得上的自助能力。

读完本书之后，感觉还是相当治愈的，可以解决当下人所面临的一些心理问题。比如作者告诉我们要接纳当下的自己，要走出对未知的恐惧以及不要与乐观为敌等等，很多观点既是干货，读完之后又是正能量满满。

01接纳当下的自己

作者说：好像每隔一段时间，就会有一种想要消失的强烈感觉。这并非一种悲观的想法，只是阶段性对孤独的渴望，想要与一切划清界限，躲到一切视线之外。

深有同感！其实无论如何想的，我们都可以接纳当下的自己。如果想在人群里狂欢，那就去见朋友，大家一起谈笑风生，吃饭看电影怎么着都行。如果自己想一个人呆着，享受孤独，那就远离人群，找一个安静的地方，看着窗外的天空发呆也是可以的。

我们不是体验痛苦才来到这个世界的，痛苦的意义是帮助我们从错误的生活和思维方式中冷静下来，获得成长，最终可以使我们更清醒、理智地去经营和创造我们的生活。

所以我们不必着急，人生说长不长，说短不短，不要对自己太抠门，可以花一些时间来调整和休息。如果你曾因为某些烦恼的事情耗费了很多时间，不要因此而责怪自己虚度了人生。因为对生命的长度而言，你只是提前用了一些时间，去处理后面的问题。那些看似无用的思索与停滞，就像在夜空中点亮了一颗颗小星星，终将照亮你未来的路。

02如何走出对未知的恐惧

我的星座是双子座，感觉自己非常社恐，但是当我走进人群时，我又总是那个侃侃而谈的人。但是我总觉得自己登不上什么大的场合，即便我在培训机构上过课，带过不少班级，但是在什么讲座啊，会议啊，演讲等场合我仍旧紧张的要命。

不知道我为什么这么紧张，手心出汗，心要跳到嗓子眼，然后声音发抖，这是让我感觉非常羞耻的事情，我也不知道如何改变这样的自己。

作者说，我们不是要锻炼得对任何事情都不紧张、不害怕，而是要敢于挑战身处未知之境时恐惧的自己。如果一个怕水的人学会了游泳，他也就战胜了恐惧。

我们还是要接受自己紧张害怕的情绪，然后正视它，那些未知的一切就会逐渐露出它们的真面目。

03不要与乐观为敌

当你在心情沮丧的时候，你是不愿意听到别人冒然地劝你：你应该乐观一点，你应该积极一点。

一个如果他能乐观起来，他为何要来承受悲观的痛苦呢？所以我以后也不会在朋友突然情绪低落、悲观至极的时候，硬邦邦地跟他说：“你要乐观一点，一切要朝好处看”这样的话。

作者建议可以让他们直视自己的痛苦，可以收集一些负能量的案例来自己先消化，然后整理出来跟他们说，这个时候要比直接告诉他“你要乐观起来”有用。治愈别人的同时，也是治愈自己。

有些正能量实则上是伪装成正能量的负能量。可以去描述你的痛苦，跟亲朋好友倾诉也好，自己用笔写下来也好，当你把痛苦表达出来的过程中感受到被理解，这反而是一件很正能量的事情。

很多时候，我们选择消极面对一切，只是因为害怕期望落空，害怕努力了却还是得到坏的结果，并非我们不想积极地面对生活。

事实上，积极是帮助人应对痛苦的本能，无论你自以为多么消极，只要你继续往前走，积极的念头就会不断地涌出来。