如何快乐、成功和提高对生命满意度一直以来都是人们追求的目标。为了实现这一目标,个人如何感知自我、他人和世界变得至关重要。具体表现在以下四个方面:个人是否对自己满意、是否对周围环境满意、是否对自身处境满意以及是否对正在经历的改变满意。如果以上都是否定的话,并且希望有所改变、削弱外部环境对自己的影响、更好地觉察自我,但又不知道从何入手,了解如何自我影响可能对理清思路有所帮助。
自我影响指的是个体充分发挥主观能动性,通过自主调节认知重新理解自己的过去,形成新的期望。而认知始终处于建设过程中,生命不止便不会完工。具身认知指的是身体感知与外部环境的相互影响所产生的结果。由于环境会塑造我们的认知,而认知又塑造我们,因此当我们能有意识地主导视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉以及身体感知、内容感知、环境感知时,我们可以实现我们想要的改变。
《具身认知》这本书告诉了我们如何实现这种改变。书中包含最新的心理学和神经科学理论,以及相关的研究发现和实验成果。探讨了如何将这些知识应用于生活中以及为什么这样做会产生效果。例如,书中提到的可以改变生活的五种行为模式给我留下了深刻的印象。其中,第一种模式是逃跑,第二种模式是坚守,也就是我们俗称的“战或逃”。然而,书中对逃跑的解释与我们之前的理解完全不同。作者提出,逃跑并不是因为软弱,而是一种基于恐惧或焦虑的非理性、条件反射式的行为。它的根源是希望离开不适环境,寻求新的开始。这解释了为什么受到职场或校园霸凌的人会选择逃离工作和学业。除此之外,第三种模式是适应,也就是“打不过就加入”。不过,适应作为一种被动行为,即使有合理的原因,也经常被视为负面和消极的。相反,第四种模式是改变,主动寻求新的解决方案并付诸实践,是更积极的行为。第五种模式是重新解释,即以不同方式看问题。由于我们通过感知构建主观现实,自身的情感、记忆、奖励系统和价值体系的活跃状态会影响我们解释情况和事件的方式。赋予一个事件新的含义或以不同方式解释它,可以改变我们头脑中的世界图景,有助于改善心态。然而,需要注意的是,我们的感知并不是对现实的真实反映,而是为了纠正和补充关于世界的观念并控制我们的行为。如果大脑对感知内容不加审视,就会产生认知偏差,导致对外部环境做出不正确的判断、评价和预测。书的第三章详细介绍了26个可能引导我们误入歧途的认知偏差,并给出了如何识别和避免这些情况的建议。
这本书包含了很多新的知识,有趣且颠覆性,可以说打开了我认识新世界的大门。虽然内容很丰富,但在第一次阅读中只能大致了解,无法清晰完整地理顺整本书的脉络,可能需要第二次或第三次阅读才能完全理解并消化其中的内容。
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