自我宽容：不再讨好他人

《不再讨好：做安稳强大的自己》这本书的封面让我很喜欢。紫色背景高贵雅致，上面有一只闭着眼睛昂首阔步的白猫，头和尾巴高高扬起，头顶还有皇冠，给人一种高贵自信的感觉，与书名和主题非常契合。

讨好型人格的人习惯以让他人满意为前提来建立自己的生活。他们一味地讨好他人，而忽视了自己的感受。他们习惯依赖别人的赞赏和肯定来满足内心的匮乏感。他们总是压抑自己的感受，不断去取悦别人，不断地妥协和将就。然而，这样做不仅让他们感到委屈和疲惫，还很难吸引到真正欣赏他们的人。

黄玉玲老师是武志红心理咨询工作室首席咨询师，资深心理学工作者。她在心理咨询领域有十余年的从业经验，对攻击性、讨好型人格等主题有深入的研究。这本书的内容是黄玉玲老师和武志红旗下唯一的专业心理服务平台“看见心理”合作的一个训练营课程的产物。书中通过描述讨好型人格会经历的各种感受，从5组情感反应入手，深入探讨了讨好型人格的关系模式，并提供了10个有关讨好的情绪“矩阵”练习。通过书写疗愈的方式，探索了恐惧与焦虑、羞耻与委屈、愤怒与内疚、悲伤与无力、孤独与空虚这5组情感反应，并提出了切实有效的解决方案和观点。

一个生命如果可以有尊严地活着，就不会选择卑微的生活方式。了解讨好行为背后的动机和观念，你会发现讨好者只是还没有找到更好的方式来表达自己、成就自己。他们也希望获得美好的生活，希望被看见、被知晓、被理解。当我们还没有能力让内在不同的自我和谐共处时，至少可以允许它们存在。这是你的人生，你不应该为满足别人的需求而生活。不再讨好，给自己爱和宽容，迎来安稳强大的自己。