摆脱强迫症，不再偏执地要求自己

感受：

强迫症被比喻为精神类疾病的癌症，起病的原因很复杂，也很难根治。与精神分裂症或抑郁症不同，强迫症没有专门的针对性药物治疗方法，患者可能表现出抑郁或焦虑状态，但最典型的特征是重复性行为动作，如反复洗手或数数。

在医院实习期间，我碰到过一些强迫症患者，他们都有自己独特的强迫表现，这折磨着他们自己，也折磨着家人。我的导师认为强迫症来源于家庭中被控制的成员，但这本书的作者认为强迫症源于不接受自身的不确定性。

作者提出的最有效方法是暴露疗法和行为矫正，并在书中详细介绍了具体的行为计划和暴露细节。然而，阅读完这本书后，我对其评价并不高，因为行为疗法需要高度的配合和持续性，而我接触到的大多数强迫症患者很难很好地遵循行为疗法。

书中介绍的方法在步骤上很完善，但给我的感觉总是很遥远，让人感觉无法企及，模模糊糊的。然而，通过这本书，我看到了另一种解释强迫症的观点，即接受生活中的不确定性。